Kuinka ranskalaiset voivat syödä rauhassa useita ruokia sisältäviä aterioita, jotka ovat täynnä voita, kermakastiketta , viiniä ja jälkiruokaa ja jotka eivät koskaan saa unssia? Saatat ajatella, että tämä on mahdotonta, mutta ei, se on oikein ja y ou voi tehdä sen myös. Tässä on, miten syödä kuten ranskalaiset ja silti laihtua, huomattava.
Vaikeus: Helppo
Vaadittava aika: 1 tunti, päivittäin
Tässä on kuinka:
Syö aamupala. Ompelu ovesta avaimet, puhelin ja kahvi kädessä? Kaksikymmentä minuuttia myöhässä, että pakollinen aamupäivällinen kokous ei ole tekosyynä aamiaisen ohittamiseen. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset pystyvät paremmin säilyttämään painonsa, kun he syövät aamiaista säännöllisesti. Kuinka tämä liittyy ranskalaiseen ruokavalioon? Ranskalaiset eivät koskaan jätä ruokaa. Tartu jogurttiin, omenaan ja kourallinen pähkinöitä ulos ovella luonnollisen energian lisäämiseksi, mikä lisää aineenvaihduntaa ja rasvaa palavaa koko päivän. Parempi vielä nousta hieman aikaisemmin ja istua ja syödä aamiaasi hiljaa ja tasaisesti, jotta laihtuminen olisi vielä parempi.
Ole varovainen kahvitaukoissa. Snacking on lähes tuntematon Ranskassa. Nyt hitaasti taaksepäin leivonnaisista , Ranskassa nämä ovat varattu lähinnä aamiaiseksi. Se on niin yksinkertaista.
Syö täysi ateria. Syöminen täysi ateria on yksi hämmentävää tapoja, että Ranskan omaksua. He syövät aterioita, jotka yleensä koostuvat useista kursseista, joihin voi kuulua leipää, kermakastikkeita, jälkiruokia ja viiniä. Avain on, että he herkuttelevat hitaasti pieniä osia, mutta syövät vähän kaikesta koko elintarvikevalikoimasta, joka voi olla myös tuore ja kausiluonteinen.
Näyte puutarhassa. Ranskalaista ruokaa on täynnä hedelmä- ja vihanneskurssia, joista monet ovat kauden erikoisuuksia. Kestää jonkin aikaa käydä oman tuotesegmentin tai paikallisten maanviljelijöiden markkinoilla ja osta puutarhan tuoreita ainesosia, joita voi käyttää keittiössäsi.
Nauti lasillinen viiniä. Ranskalaiset perinteisesti nauttivat lasillisen viiniä ateriansa kanssa. Antioksidanttiyhdiste rypäleiden nahkoissa, nimeltään resveratrol aids painonpudotuksen ja yleisen hyvän terveyden. Annetaanko tämä sinulle lupa koputtaa cocktaileja jokaisen aterian tai aloittaa juominen lounastaukoillasi? Ei mahdollisuutta! Yritä vain korvata viini muista alkoholijuomista, kun voit. Ja muistakaa, juo alkoholia aina vastuullisesti - Ranskalaiset elävät pitkään ja niin pitäisikin!
Aktivoidu. Älä ole orjaksi hissille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kymmenen minuutin maltillisen toiminnan sopeutuminen säännöllisesti koko päivän auttaa ihmisiä ylläpitämään terveellistä painoa. Karvainen ranskalainen elävä todiste tästä. He käyvät usein paikkoja yksityisen tai julkisen liikenteen sijasta. Sinun ei tarvitse kouluttaa maratonia. Auta vain portaita tai pysäköi autosi autotallin toiselta sivulta hiipumaan ylimääräiseen toimintaan itsellesi.