Mason jar salad voi olla ihana asia, jos usein kuljetat salaatteja töihin tai muihin tapahtumiin lounaalle kotoa. Suuri saladin valmistuksessa on se, että salaattiasi ei kelpaa ja väsy, kun syöt sitä ja voit tehdä sen aika ajoin! Tämä aasialainen salaatti-resepti käyttää suosikkiasiakkaidesi ostettua aasialaista saladikastiketta. Mikä tahansa seesami- tai inkiväärityyppinen pukeutuminen toimii hyvin.
Voit tehdä tämän salaatin etukäteen ja tallentaa sen jääkaappiin jopa 5 päivää etukäteen. Jotta valmistaminen olisi entistä helpompaa, käytämme paljon valmiiksi valmistettuja ainesosia, kuten esimerkeistä porkkanoita ja paahdettua broilerin rintoja.
Mitä tarvitset
- 1 rkl vähärasvaista Aasian style salad dressing
- 1/4 kuppia esikypsytettyjä porkkanoita
- 1/4 cup viipaloitu vihreä kaali
- 1/4 cup herne palkoja
- 1/4 kuppia papulinjuureita
- 3 unssia ihonalaista paahdettua broileriä, kuutioiksi
- 2 tl paahdettua
- seesaminsiemeniä
- 1 1/2-kuppia revitty romaine-salaattia
Miten tehdä se
1. Mason jar-salaattien valmistaminen on aina laittaa pukeutuminen pohjaan. Sitten, kerro seuraavaksi runsaat ainesosat (ne, jotka eivät välähdä, kun ne ovat kosketuksissa kasteluun.) Jatka sitten kerrostamalla herkempiä kerroksia yläosaan.Joten, aloittakaa tämä mason jar salad, kaada kastike pohjaan puhdista 1 kvart mason purkki. Seuraavaksi kerro siivutetut porkkanat, jotka kestävät hyvin sidoksen vieressä.
Sitten kerros kaali, ja sitten papu ituja. Sen jälkeen pavut ituja lisää hernekasveja. Seuraavan kerroksen tulisi olla kuutioitu kananrinta, ja kananrinta voidaan ripotella paahdetun seesaminsiemenen kanssa. Lopuksi kerro kupin romaine-salaattia. Ja älä pelkää panna salaattia hieman tiukemmin, jos tarvitset. Vain varmasti jättää se vain tarpeeksi löysäksi, että se ravistuu ulos purkista tulevat ruoka-aika.
2. Peitä astia kannella ja aseta jääkaappiin, kunnes olet valmis ottamaan sen toimimaan tai missä tahansa lounaalle. Jos kuljetat sitä, varmista, että purkki ei pääty matkalle!
Tarjoaa 1
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 340 |
| Kokonaisrasva | 17 g |
| Tyydyttynyt rasva | 5 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 6 g |
| Kolesteroli | 78 mg |
| natrium | 145 mg |
| hiilihydraatit | 18 g |
| Ravintokuitu | 6 g |
| proteiini | 29 g |