Tämän smoothie koostumus on ohuempi kuin jotkut, mutta se on silti viileä, virkistävä tapa nauttia terveellistä hedelmä- ja jogurttiannosta.
Mitä tarvitset
- 3 kuppia
- vesimeloni paloina
- 1 pieni banaani, hienonnettu
- 1 kuppi jäätä
- 1 1/2 kupillista 0% rasvaa Kreikkalaista vaniljajäätelöä (esim. Oikos tai Trader Joe's)
Miten tehdä se
- Yksinkertaisesti sijoittaa vesimelonipalat, hienonnettu banaani, jää ja jogurtti sekoittimessa.
- Sekoitetaan kunnes sujuu. Kaada neljä suurta lasia tai kuusi pientä.
Per 12 unssia palvelee: kalorit 158, kalorit rasvasta 16, kokonaisrasva 1 g (sat. 0,5 g), kolesteroli 4 mg, natrium 62 mg, hiilihydraatti 29,8 g, kuitu 1,5 g, proteiini 5,6 g
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 97 |
| Kokonaisrasva | 2 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 1 g |
| Kolesteroli | 8 mg |
| natrium | 30 mg |
| hiilihydraatit | 18 g |
| Ravintokuitu | 2 g |
| proteiini | 3 g |