Raaka-pellavan siementen keksejä ovat suosittu välipala raaka-aterian ravinnolle. Vaikka olet vain haluavat sisällyttää enemmän pellavan siemeniä ruokavaliosi tai raaka elintarvikkeita, kokeile tätä dehydratoitu pellavan siementen cracker resepti tyydyttävän crunch. Pellavansiemeniä keksejä ovat hyviä raaka salsa, raaka guacamole tai raaka hummus (kuvassa). Haluan lisätä valkosipulisuolaa pellavan kekseihin, mutta tämä ei välttämättä sovi 100% raakaruokavalioon.
Haluatko lisätä kasviksia pellavan kekseihin? Lisää hieman raastettua porkkanoita, kesäkurpitsaa tai mitä sinulla on käsillä.
Jos pidät näistä raaka pellavan keksejä, saatat myös haluta yrittää tehdä samanlaisia raaka elintarvike maissi siruja.
Mitä tarvitset
- 2 kuppia kokonaisia pellavansiemeniä
- 2 kuppia vettä
- 1/4 cup
- tamari (tai Braggs Liquid Aminos tai
- nama shoyu raaka soijakastike )
- Meri-suola maistaa
Miten tehdä se
- Keskikokoisessa kulhossa peitä pellavansiemen keksejä vedellä ja anna liota vähintään 1 1/2 tuntia. Vesi kääntyy hyytelömäksi.
- Tarkista seos ja lisää tarvittaessa vettä. Haluat seoksen olevan pörröinen, mutta ei juokseva, eikä liian paksu.
- Sekoita tamari, Liquid Aminos tai nama shoyu-kastike, merisuola ja tuoreet yrtit. Voit myös päästä luovuudelle ja lisätä ylimääräisiä makuja - limetin mehua, jauhettua inkivääriä, chilijauhetta tai cayenne-pippuria - makusi mukaan.
- Levitä seos noin 1/8 tuumaa paksuksi kuivatusyksikön paraflexx- tai teflex-levyille.
- Aseta dehydrator noin 110 F, ja dehydratoidaan 4-6 tuntia.
- Käännä seos yli ja dehydratoi vielä 3 - 4 tuntia. Jos pidät rapeasta ja rapeasta krakkauksesta, kuivataan hieman kauemmin. Pidän pellavansiemeniä sitovista kekseistä vähän hiukan, joten hiukan heistä vähän vähemmän.
- Katkaise tai leikkaa keksejäsi palasiksi, kun lopetat vedenpoiston.
Raaka pellavansiemen keksejä ovat erinomainen välipala itsessään tai tarjoillaan raaka salsa , guacamole, raaka hummus tai muu raaka elintarvikkeiden dip .
Katso myös:
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 5 |
| Kokonaisrasva | 0 g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 0 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 339 mg |
| hiilihydraatit | 1 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| proteiini | 1 g |