Vadelmat, appelsiinit ja ananakset yhdistyvät kauniisti tähän trooppiseen smoothieyn. Olipa talvi tai kesä tuore ja trooppinen makuista smoothie on erinomainen tapa aloittaa päiväsi!
Voisin syödä smoothieja jokaisen aterian ... en tiedä, jos se on niin herkullista tai koska olen raskaana! Riippumatta siitä, että ne ovat täynnä hedelmiä, ne voivat olla täynnä proteiineja, ja niitä on helppo tehdä ja ottaa liikkeellä! Vadelmat ovat täynnä herkullista makua ja ovat hieman mielenkiintoisempaa kuin perusmakkakasvit. Ne myös luovat kauniin värin smoothie! Voit korvata vadelmia mustikoilla, mansikoilla tai karhunvatukoilla, jos haluat!
Tämä smoothie käyttää oranssin ananasmehun mukavaa trooppista makua. Se antaa mukavan maku, samanlainen kuin O- alue Juilius ! Voit tietenkin käyttää vain ananasta tai vain appelsiinimehua, jos haluat! Haluan käyttää jäädytettyjä hedelmiä tuoreiden hedelmien sijaan jäällä. Minusta se antaa smoothie paljon parempi rakenne! Banaania ei tarvitse jäädyttää. Joko niin se auttaa sakeutumaan smoothie ja tehdä siitä mukavaa ja sileä!
Jotkut tehosekoittimet toimivat paremmin kuin muut, jotta sujuvat smoothit. Yleensä ne, joissa on siipiä, jotka kulkevat koko tehtaalla, auttavat sekoittamaan smoothie asianmukaisesti. Minun tehosekoitin toimii hyvin nopeasti sekoittaen tämän smoothie. Jos omasi ei käsittele pakastettuja elintarvikkeita hyvin, saattaa kestää hieman kauemmin.
Mitä tarvitset
- 1/2 cup jäädytettyjä vadelmia
- 1/2 cup jäädytettyjä ananaspalikoita
- 1 kuppi oranssi ananasmehua
- 1 banaani (tuore tai jäädytetty)
- 1/2 cup jogurttia (valinnainen)
Miten tehdä se
- Lisää jäädytetyt vadelmat, jäädytetyt ananaspalat, banaani ja oranssi ananasmehu laadukkaaseen tehtaaseen. Jos lisäät jogurttia, lisää se myös tällä kertaa. Bananaa ei tarvitse leikata, jos se on tuore. Jos se on jäädytetty, voit halutessasi leikata sen puoleen. Se on myös hyödyllistä, jos jäädytät banaaneja jäädyttämään ne paloina!
- Sekoita hedelmä ja mehu korkealle minuutin ajan tai niin. Varmista, että kansi on kiinnitetty tiukasti teipin päälle, jotta sinulla ei ole räjähdystä! Sitten kääntäkää sekoittimen nopeus alhaisemmalle asetukselle minuutin kuluttua auttamaan sileän tekstuurin luomisessa.
- Kaada smoothie suuriin lasiin tai mennä astiaan ja käytä smoothie olkea juoda sitä! Voit ehkä jakaa tämän smoothie jonkun toisen kanssa, mutta voin juoda tämän resepti yhdellä istunnolla!
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 370 |
| Kokonaisrasva | 5 g |
| Tyydyttynyt rasva | 3 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 1 g |
| Kolesteroli | 16 mg |
| natrium | 61 mg |
| hiilihydraatit | 81 g |
| Ravintokuitu | 12 g |
| proteiini | 8 g |