Tämä mango smoothie on erittäin helppo tehdä sekoittimessa. Vain kuori ja nosta mangoa ja lisää se sekoittimeen jogurtin ja murskattujen jään kanssa. Voit lisätä maitoa rikkaampaan smoothieyn tai käyttää vähärasvaista tai täysrasvaista jogurtta rasvattoman rasvan sijasta.
Katso myös
Suklaakuorrutetta
Mitä tarvitset
- 1 kuppi mangoa (kuorittua ja kuutioitua)
- 1 kuppi tavallista (tai vaniljaa) rasvatonta jogurtti
- 1/2 kuppi murskattua jäätä
- Valinnainen: maito tai vesi
Miten tehdä se
Laita kuutioitu mango, jogurtti ja jään sekoittimeen tai elintarvikeprosessoriin
Sekoitetaan tai käsitellään, kunnes sujuu.
Jos smoothie on liian paksu, lisää vähän maitoa tai vettä.
Tekee 2 annosta.
Saatat myös pitää
Citrus Cooler - Sitruuna, Lime ja Orange Drink
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 133 |
| Kokonaisrasva | 4 g |
| Tyydyttynyt rasva | 3 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 1 g |
| Kolesteroli | 16 mg |
| natrium | 60 mg |
| hiilihydraatit | 20 g |
| Ravintokuitu | 2 g |
| proteiini | 6 g |