Marjat tunnustetaan eräiden tehtaiden valtakunnan tehokkaimmista superfoodeista. Heillä on runsaasti taudin vastaisia antioksidantteja, he ovat sydämen terveitä, ja heitä pidetään tärkeinä elintarvikkeina anti-aging-lääkkeessä. Tämän lisäksi he ovat herkullisia.
Tämä gluteeniton, meijeri-free antioksidanttinen marja banaani smoothie tekee hyvää aamiaista lämpimällä säällä tai yummy pick-me-up puolivälissä tai keskellä iltapäivällä.
Mitä tarvitset
- 1 kuppi kookosvettä (makeuttamaton, orgaaninen)
- 1 1/2 cup marries (sekoitettu, orgaaninen)
- 1 banaani (kypsä, leikattu paloiksi)
- Valinnainen: 1 rkl proteiinijauhetta
- Valinnainen: 4 jääkuutioita
Miten tehdä se
- Sekoitetaan kaikki ainesosat tehosekoittimessa suurella nopeudella, kunnes se on sileä.
- Tarjoile välittömästi.
Vihjeitä, muunnelmia ja muita tietoja
- Voit käyttää mansikoita , vadelmia, karhunvatukat, mustikoita tai muita suosikkeja tässä resepti.
- Investoida orgaanisiin marjoihin - tai ainakin ostamaan luonnonvaraisia marjoja, jotka eivät ole altistuneet torjunta-aineille. Marjat ovat erityisen alttiita kemiallisten torjunta-aineiden imeyttämiselle.
- Jos et löydä tuoreita orgaanisia marjoja, on hyvä käyttää jäädytettyä. Jäädytys ei heikennä niiden ravintoaineita. Tai vielä parempaa, osta tuoreita orgaanisia marjoja, kun he ovat kausina, sulje sitten ne pakastimella suljettaviin pusseihin ja säästävät ne talvikuukausina. Et koskaan voi olla ilman mitä tarvitset täydellisen smoothie.
- Antioksidantit suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta, vaarallisilta molekyyleiltä, jotka voivat aiheuttaa syöpää, ateroskleroosia ja muita sairauksia sekä ennenaikaista ikääntymistä. Vapaat radikaalit voivat kehittyä altistumiselta epäpuhtauksille, ja ne voivat ilmetä, kun kehosi rikkoo sokereita energian suhteen. Ne voivat myös johtua lääkkeiden ottamisesta.
- Tämä resepti on lypsylehmä, mutta voit lisätä jogurtti- tai rasvatonta maitoa vähentämättä smoothieen antioksidanttisia ominaisuuksia, jos et noudata meijereittömää ruokavaliota. Voit myös käyttää pähkinämaitoa.
- Pieni hunaja on turvallinen lisäys, kuten myös makeuttamaton granaattiomenimehu. Nesteen lisääminen sekoittimeen pienentää marjoja vähän, mutta se mahdollistaa niiden liikkumisen vapaasti tehosekoittimessa. Lisää nesteitä vähän kerrallaan, jotta voit seurata smoothie sopivimman sopivuuden kannalta. Jää myös ohenee smoothie hieman.
- Banaanit tarjoavat runsaan kaliumannoksen, ja kookosvesi tuottaa runsaasti elektrolyyttejä ja glykogeenia, mikä tekee tästä juomasta hyvää joko harjoitteluun ennen tai jälkeen.
- Voit käyttää tätä smoothie aterian vaihtoon lempeän, kausittaisen puhdistuksen tai detoksifikaatioprotokollan aikana . Se tarjoaa runsaasti energiaa, jos vesi ja mehut eivät tee aivan temppua sinulle, ja se auttaa hallitsemaan cravings jos saat munchies.