Voitteko tehdä vegaanisia pannukakkuja? Kyllä ehdottomasti! Se on totta, voit tehdä täysin hyviä vegaanisia pannukakkuja ilman munia tai jopa maitoa! Tämä vegaaninen pannukakku-resepti käyttää soijamateriaalia (tai mitä tahansa muuta vegaanista maitotuotetta, jota mieluummin toimii) korvikkeena ja tuloksena on täydellinen valo ja pehmeät pannukakut.
Jotkut ihmiset rakastavat vegaani-margariinia tai vegaani-voin korviketta öljyn sijaan, joten kokeile ja näet, haluatko sulattaa margariinia panoksesta sen sijaan, että ruoanlaittivat pannukakkuusi öljyssä. Meidän suosikki vegaani voin korvike ? Earth Balance, pitkän laukauksen. Kookospähkinäöljy haisee myös herkullisia, kun ruoanlaittoon panostetaan kotitekoisia vegaanisia pannukakkuja.
Jos haluat jotain muuta kuin perus vegaani pannukakkuja, saatat myös haluta kokeilla tätä resepti vegaani mustikka pannukakkuja tai makea vegaani pannukakku resepti mansikoita . Tai, jos olet todella mieliala kokeilla jotain erilaista, tässä on loistava resepti vegaani-omenapiirakastelakkaa varten . Nauttia!
Mitä tarvitset
- 1 kuppijauhoja
- 1 rkl sokeria
- 2 rkl leivinjauhetta
- 1/8 tl suolaa
- 1 kuppi soijamaitoa (tai muuta vegaanista maitotuotetta)
- 2 rkl kasviöljyä
Miten tehdä se
- Yhdistä jauhot, sokeri, leivinjauhe ja suola suuressa kulhossa, kunnes sekoittuu hyvin.
- Sekoita soijamaitoon ja öljyyn ja sekoita kunnes taikina on sileä.
- Pudota 1/4 kupillinen taikina kerralla kuumaan öljyttyyn parilaan tai hyvin rasvattuun paistinpannuun keskilämpötilalla.
- Kun kuplan pinta on noin 3 minuuttia, käännä ja keitä toinen puoli vielä 2 minuuttia.
- Nauti kotitekoisista vegaanipannuista!
Ravintosisältö:
Yksi pannukakku tarjoaa noin: Kalorit: 149, kalorit rasvasta: 50
Kokonaisrasva: 5,6 g, 9% tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g, 5%
Kolesteroli: 0 mg, 0%
Natrium: 58 mg, 2%
Yhteensä hiilihydraatteja: 22,2 g, 7%
Ruokavaliovalmiste: 1,2 g, 5%
Sokerit: 2,4 g
Proteiini: 3,7 g
A-vitamiini 0%, C-vitamiini 0%, Kalsium 22%, Rauta 9%, perustuu 2000 kalori ruokavalioon
Kuinka tehdä kotitekoisia vegaanisia aamiaisia? Tässä on enemmän kasvissyöjä ja aamiaisen reseptejä kokeilla:
- Suuri proteiinipohjainen kasvisruokavalio ja vegaaninen aamiainen ideoita
- Kuinka saada tofu aamiaiseksi: 16 ideoita
- Fat-free Vegaani Apple Banana Muffinit
- Paras tofu riistelevää reseptiä
- Spicy Tofu Scramble Resepti
- Vegan Pumpkin Scones
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 68 |
| Kokonaisrasva | 4 g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 2 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 369 mg |
| hiilihydraatit | 8 g |
| Ravintokuitu | 1 g |
| proteiini | 1 g |