Jos pidämme vähän aikaa kuunnella kehoamme, voimme oppia paljon. Kuinka kaikki on sinun koko energiaa? Onko sinulla paljon stressiä elämässäsi? Onko kehossasi paljon kipuja ja kipuja? Onko ruoansulatus hyvä? Onko sinulla säännöllisesti kosketettu? Otatko aikaa itsellesi päivittäin? Harjoittelet sitä, mitä kutsun radikaaliksi itsekunnoksi: oletko itse etusijalla ymmärryksessä, että säilytät omaa elämääsi olematta "itsekäs"? Vastaukset näihin kysymyksiin antavat meille runsaasti tietoa. Säännöllinen ja kausiluonteinen puhdistus on tilaisuus nollata hyvinvointimittarit, antaa elimillemme ansaitut lepoajat ja nuorentaa detoksifikaatioelimiämme. Veri, ruoansulatus ja eliminaatio saavat kaikki huomiota ja vähän lomaa kaikesta kovasta työstään.
01/08
Basic Detoxification Diet: Gentle Body Cleansing Primer Ollutko liikaa syömään lomien aikana? Oletko liioittanut kehoa liikaa rikkailla elintarvikkeilla, alkoholilla, sokerilla ja meijerillä? Tämä ruoka-ohjelma on suunniteltu vähentämään tulehdusta, hidastumista ja kehon myrkyllisyyttä. Se ei ole nopea, ja voit syödä runsaasti hyvää, täyteläistä, terveellistä ruokaa. Parasta on se, että siellä ei ole mitään eksoottista tai esoteerista: kaikki elintarvikkeet ovat saatavilla paikallisessa ruokakaupassa. Voit päättää, kuinka kauan haluatte puhdistaa, valitsemalla vähintään 7-14 päivää tai jatkuvana elämäntapamuutoksena. Kun olet kokenut, kuinka hyväksi tuntuu - tasapainotettu, jännitteellinen ja selkeämpi kuin aiemmin - et ehkä halua palata syömään samaa vanhaa tapaa.
Kun jokainen kausi siirtyy seuraavaan, voimme tukea kehomme puhdistamalla varovasti energeettisiä polkuja. Veri, ruoansulatus, eliminointi kaikki vaativat huomiota, paljon samalla tavalla, että voimme virittää autoja, muuttaa öljyä ja varmistaa, että kaikki nesteet ovat riittäviä. Silti monille meistä meidän elinten täytyy todella huutaa ennen kuin arvioimme, mitä teemme itsellemme. On hämmästyttävää, että nämä ihanat ihmeelliset, ahkeraiset, uskolliset ja joustavat koneet ovat yhtä paljon kuin he ovat: heikko luokka - ja jopa fake-polttoaine, myrkylliset öljyt, kemialliset kuormitetut nesteet, riittämätön lepo ja paljon muuta. Joten jos pidämme vähän aikaa kuunnella kehoamme, voimme oppia paljon. Kuinka kaikki on sinun koko energiaa? Onko sinulla paljon stressiä elämässäsi? Onko kehossasi paljon kipuja ja kipuja? Onko ruoansulatus hyvä? Onko sinulla säännöllisesti kosketettu? Otatko aikaa itsellesi päivittäin? Harjoittelet sitä, mitä kutsun radikaaliksi itsekunnoksi: oletko itse etusijalla ymmärryksessä, että säilytät omaa elämääsi olematta "itsekäs"? Vastaukset näihin kysymyksiin antavat meille runsaasti tietoa.
03/08
Alkalinen ruokavalio jen hoy Lääketieteellinen yhteisö on todennut, että kasviperäisissä elintarvikkeissa on runsaasti emäksistä ruokavaliota, mikä on pitkäikäisyyttä, mutta emäksisen ruokavalion ylläpitäminen on yhä vaikeampaa nykyaikaisessa länsimaisessa kulttuurissa. Monimutkaiset alkalisoivat mineraalit sisältyvät runsaasti vihannesten ja hedelmien valikoimaan, mutta sopivat elintarvikkeet, sooda ja ylimääräiset proteiinit ovat korvanneet. Terveysongelmia ja rappeuttavia häiriöitä voi seurata koko vaihtumisvaiheessa muuttuvien tottumusten aiheuttaman ylimääräisen hapon vuoksi. Hyvä uutinen on, että voimme tehdä asialle jotain; voimme kääntää prosessin ja parantua kehomme useista vaivoista muutamassa kuukaudessa. Tämä ei ole nopea korjaus, ja se on elämäntapa sitoutuminen, joka vaatii jonkinlaista omistautumista. Seuraavat vaiheet auttavat sinua matkalla.
04/08
Anti-inflammatorinen ruokavalio: jäähdyttää "tulipalot" sisällä Tulehdus on yksi suurimmista salaperäisyyksistä holistisessa lääketieteellisessä yhteisössä, ja näyttöä on se, että krooninen tulehdus on monien, ellei eniten, tautitilojen juurille. Useimmat ihmiset yhdistävät tulehduksen sellaisiin oireisiin kuin niveltulehdus ja IBS, mutta ymmärrämme yhä enemmän, että se liittyy myös diabetekseen, liikalihavuusan, sydänsairauksiin, Alzheimerin tautiin ja syöpään. Anti-inflammatorinen ruokavalio voi rauhoittaa oireita ja kääntää vuoroveden monille terveyskysymyksille lisäominaisuuksilla lisääntyneen energian ja monissa tapauksissa laihtuminen.
05/08
Takaisin kouluun ja takaisin töihin Lounaat: Macro Bowl Tämä tarkoittaa puhdasta ja vihreää makrokulhoa, joka on vegaani, gluteeniton, meijeri-free-ateria ja täydellinen makrobiotista ruokavaliota varten tai sellaiselle henkilölle, joka haluaa yksinkertaisen ja tehokkaan syömisen tyylin. Tämän protokollan yksinkertaisuus on erinomainen lempeälle puhdistukselle ja antaa keholle mahdollisuuden levätä ja parantua.
06/08
Dirty Dozen ja The Fresh Fifteen Ympäristötyöryhmä (EWG) kokoaa joka vuosi luettelon 49 tuotetyypistä ja arvioi niiden sisältämät torjunta-ainejäämät. Kaikki tuotteet on painepesu ennen testausta. Vaikka luettelo muuttuu hieman vuodesta toiseen, tietyt asiat ovat johdonmukaisia: on tuotteita, jotka voivat olla suhteellisen turvallisia tavanomaisesti kasvatettaessa, kun taas muut hedelmät ja vihannekset ovat myrkyllistä ylikuormitusta. Koska kaikki puhdistusprotokollat sisältävät runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, on hyvä idea kertoa itsellesi, mitkä niistä pitäisi ostaa orgaanisilta.
07/08
Mehut ja sileät puhdistukseen, detoxiin ja post-workout-ravitsemukseen Alexandra Grablewski FoodPix Getty Imagesille Mehut ja smoothieet voivat olla suuria lisäyksiä päivittäiseen ruokaanmäärään. Ne tarjoavat keskittyneitä ravintoaineiden annoksia ja voivat auttaa rauhoittamaan tulehdusreaktioita kehossa. Funktionaalisen lääketieteen harjoittajat kehittävät entistä enemmän ravintoaineiden ravitsemuksellisia menetelmiä apuna potilailleen, ja monet tässä luetelluista juomista täydentävät parantavaa ruokavaliota. Tämä on luettelo joistakin suosikkini nestemäisistä aterioista. Muutama muistiinpano: pureskele aina mehua tai smoothie. Miksi? Ruoan ruuhkautuminen vapauttaa ruoansulatusentsyymit, jotka auttavat meitä ravintoaineiden rinnastamisessa. Tämä on erityisen tärkeää, kun otetaan huomioon suolen ja ruoansulatuskanavan epidemiat, jotka kohtaavat nykyaikaista kulttuuria, joten ota se hitaasti, nauti juomasi ja pistä sitä ainakin hieman ennen nielemistä. Vatsasi kiittää sinua.
08/08
Lopullinen huomautus: Chakra-mehut ja suolet Matthew Wakem Getty Imagesille Chakra tarkoittaa pyörää tai vorteksiota muinaisella kielellä sanskritilla, ja sitä käytetään energia-lääketieteessä ja energiaanatomissa tunnistamaan kehrättävät vortexit, jotka yhdistävät kehomme maailmankaikkeuden energiaan. Aivan hauskaa olen kehittänyt mehut 7 chakran väreille. Nämä eivät ole satunnaisia kokoontumisia kasvien valtakunnasta vaan pikemminkin ainesosia, jotka voivat yhdenmukaistaa yhdessä luomaan kokonaisuuden. Ne tarjoavat sateenkaaren spektrin phtytonutrienttejä ja voimakasta ruokaa parantavaa energiaa. Jos sinulla on Vitamix, Blendtec tai muu suuritehoinen sekoitin, voit tehdä hedelmäyhdistelmät smoothieiksi; muuten suosittelen juicing.