Jos olet falafelin fani, rakastat tätä salaattia. Se on falafel ja kaikki suosikki kasviksia. Älä unohda tahini- ja falafel-kuumakastiketta!
Mitä tarvitset
- 5-10 pieniä falafel kierroksia (voi olla kotitekoisia tai a
- falafel mix )
- 2 kourallista Romaine-salaattia
- 1 kurkkua, kuutioitu
- 1 pieni tomaatti, kuutioitu
- Tahini-kastike maku-
- Tahini-kastike on kastike, joka on valmistettu a
- seesaminsiemeniä . Voit valmistaa omasi tämän kanssa
- tahini resepti tai osta se a
- Lähi-idän päivittäistavarakaupan tai luonnollisen elintarvikekaupan.
Miten tehdä se
- Valmista falafel, mutta älä paista vielä.
- Leikkaa ja huuhtele vihanneksia. Heittää yhdessä. Anna sen kuivua paperipyyhkeellä muutaman minuutin ajan, samalla kun paistat falafelisi.
- Fry falafel ja anna valua paperipyyhkeeseen.
- Laita salaatin / vihannesten vuori jokaiseen ruokalajiin.
- Lisää haluttu määrä falafel-kierroksia salaatin päälle.
- Ripottele tahini- ja falafel-kuumakastikkeella.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 229 |
| Kokonaisrasva | 2 g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 0 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 7 mg |
| hiilihydraatit | 48 g |
| Ravintokuitu | 8 g |
| proteiini | 9 g |