Tämä perustainen kasvissyöjä ja vegaani kastike resepti käyttää tuoreita yrttejä, kuten salvia ja persiljaa, saadakseen paljon makua. Tarvitset hyvän kastikkeen mennä kasvissyöjä tai vegaani linssin leipä resepti , perunamuusia ja tietysti kanssa Tofurky teidän kasvissyöjä kiitospäivä !
Mitä tarvitset
- 2 kuppia lientä (kasvis)
- 1 rkl soijakastiketta
- 1/2 tl persilja (tuore, jauheliha)
- 1/2 teelusikallinen salvia (tuore, jauheliha)
- 1/4 tl timjamia
- 1/4 tl mustapippuria
- 2 rkl maissitärkkelystä (liuennut 2 rkl vettä)
- Valinnainen: 2 teelusikallista hiivaa (ravitsemukselliset)
Miten tehdä se
- Tuo kasvisliemi haudutettua keskipitkissä tai suuressa paistinpannussa.
- Lisää soijakastike ja yrtit.
- Vähennä lämpöä keittimeen ja lisää hitaasti maissitärkkelys ja vesiseos, sekoittaen jatkuvasti paksuksi.
- Anna kiehua muutamaksi minuutiksi, kunnes paksu ja lisää haluttaessa ravitsemuksellista hiivaa .
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 7 |
| Kokonaisrasva | 0 g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 0 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 199 mg |
| hiilihydraatit | 1 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| proteiini | 1 g |