01/08
Kokoaa ainesosat yhteen
Kimberley K. Eggleston Tee omat vähäkaloriset paistetut munat rullat voivat kuulostaa tylsiä tehtävää. Mutta käyttämällä valmiita muna-rullakääreitä ja muutamia yksinkertaisia taitto-ohjeita, ne ovat yllättävän helppoa! Kokeile heitä seuraavaan make-at-home -kalastukseen .
Aloita kokoamalla yhteen tarvitsemasi ainesosat. Tätä reseptiä varten tarvitset:
- 6 valmiiksi valmistettua muna-rullan kääriä (tarkista tuotetta osaston kylmässä osassa tai lähelle tofua)
- 1/2 kiloa jauhettua kanaa
- 1 kuppi silputtu vihreä kaali
- 1/4 cup shredded porkkanaa
- 1/4 cup viipaloidut vihreät sipulit
- 1 rkl soijakastiketta
- tarttumaton keittosuihku
- Varmista myös, että esilämmitä uuni 450 asteeseen.
02/08
Valmista täyttö
Kimberley K. Eggleston Lämmitä suuri pannu keskipitkän korkean lämmön kesken ja lisää maapähkinä kattilaan. Käytä haarukkaa hajotaksesi kanan pieniksi paloiksi ja jatka keittämistä noin viiden tai kahdeksan minuutin ajan, kunnes kana ei ole enää vaaleanpunainen. Vaikka kana on ruoanlaitto, kaataa kaalia, porkkanoita ja vihreää sipulia pieniksi paloiksi. Sitten, kun kana ei ole enää vaaleanpunainen, lisää kasvikset pannulle ja kypsy vain noin minuutin ajan, jolloin kaali alkaa ryöstää. Kaada soijakastike kanan ja kaalin seokseen ja yhdistä se hyvin.
* Ajan säästäminen Vihje: Jos haluat, voit ostaa coleslaw-sekoituksen sen sijaan, että ompelet oman kaalin ja porkkanasi.
03/08
Kierrä munamyllyt
Kimberley K. Eggleston Seuraavaksi kääritään munat rullat. Se on helpompaa kuin luulet! Nämä ohjeet kulkevat sinut läpi jokaisen askeleen liikkuessasi omia munatelaatasi.
Aloita asettamalla yksi muna-rullakääreistä tasaiselle alustalle (muna-kääreen pitää olla tasainen). Aseta muna-kääre niin, että jokin kulma kohdistaa sinuun. Aseta noin 1/4 kuppia kana- ja kaali-seosta muna-kääreen keskelle.
04/08
Kierrä Egg Roll Cont.
Kimberley K. Eggleston Seuraavaksi käännä kääreen kulma, joka osoittaa sinut ylöspäin peittäen kaali-seoksen. Hieman tuhota muna-rullakääre kaaliseoksen alla sen kiinnittämiseksi paikalleen.
05/08
Kierrä Egg Roll Cont.
Kimberley K. Eggleston Seuraavaksi taitetaan mullan kääreen molemmin puolin keskustaa pitkin suljettua kaaliseosta. Tee tämä taittamalla toinen puoli päälle ja sitten päällekkäin toisen puolen kanssa. Sinä olit eräänlainen kirjekuoren taittaminen!
06/08
Kierrä Egg Roll Cont.
Kimberley K. Eggleston Sitten rullaa muna-rulla, kääntyy kääreen yläosaan, kunnes se on kokonaan rullattu. Kääreen päädyn varmistamiseksi koske sormesi vain vähän vettä. Sitten hiero hieman vettä muna-rullan kääreen pintaa vasten ja napauta muna-rullakääreen pää paikalleen. Jatka tätä prosessia jäljelle jääneillä munanvalssien kääreillä ja täyttämällä.
07/08
Valmista munankeittimet paistamiseen
Kimberley K. Eggleston Aseta käärityt muna-rullat, sauma-puoli alaspäin, suuriin leivinuuniin, joka on päällystetty keittosuihkeella. Suihkele runsaasti keittosuihkua muna-rullien pinnalle ja auttaa saavuttamaan mukava, rapea kuori.
08/08
Paista ja tarjoile
Kimberley K. Eggleston Lopuksi aseta munat rullat uunissa, ja paista 15 minuuttia, kunnes muna rullat ovat kevyesti ruskistuneet ja terävät. Poista ne uunista ja anna ne välittömästi. Ne ovat loistava kastettu kiinalainen kastike kastike !
Tekee 6 muna-rullaa
Per Egg Roll Kalorit 137, Fat 3 grammaa, Pro 13 grammaa, Carbs 15 grammaa