PB & J aamiainen? Kyllä kiitos! Tämä maapähkinävoi ja hyytelö vohvelikeksi on hieman kasvanut kuin lapsuuden klassikko, mutta se on yhtä tyydyttävä! Tuoreiden hedelmien lisääminen tekee siitä hieman aikuisemmaksi ja se leikkaa sokeria, joka on hyytelössä!
Käytin jäädytetyt täysjyvävinkkiset vohveleet tähän ruokalajiin. He tekevät aamiaisen erittäin helppoa ja paljon nopeammin kuin tehdä vohveleita tyhjästä! Tietenkin voit käyttää kotitekoisia vohveleita myös! Joskus valmistan joukon vohveleita suuressa erässä ja jäähdytetään sitten uudelleenlämmitykseen koko viikon ajan! Rakasta minua vohveleita! Pidän myös täysjyvä- tai proteiinivillaa lisäämästä johonkin ravitsemukseen. Tämä on erinomainen tapa saada nerokas syöjä syömään kokonaisia jyviä!
Minulla oli kauniita tuoreita mustikoita käsin, mutta mansikoita, vadelmia tai viinirypäleitä voitaisiin korvata! Voisit myös käyttää erilainen pähkinävoi, kuten manteli tai cashew!
Kierrä nämä vohveleet lähelle pergamenttipaperia ja sinulla on helppo aamiainen juoksemassa!
Mitä tarvitset
- 2 jäädytettyä täysjyvän mustikka vohvelit
- 2 ruokalusikallista maapähkinävoita (kaikki luonnollinen tai muu pähkinävoi)
- 1/4 cup mustikoita (tuore tai muu marja tai hedelmä)
Miten tehdä se
- Paahda vohveleet kirkkauteen.
- Levitä maapähkinävoita yhden vohveleiden päälle.
- Päätä vohveli mustikoilla ja aseta toinen vohveli toisen vohvelin päälle.
- Leikkaa puoli tai neljäsosaa ja tarjoile!
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 393 |
| Kokonaisrasva | 24 g |
| Tyydyttynyt rasva | 14 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 7 g |
| Kolesteroli | 61 mg |
| natrium | 6 mg |
| hiilihydraatit | 48 g |
| Ravintokuitu | 8 g |
| proteiini | 3 g |