Mitä tarvitset
- 2 6-1 / 2 oz. tölkit tölkkiä taskurapu lihaa (selkäreuna tai 3/4 lb. tuoretta rapuja (noin 2-1 / 2 kuppia))
- 2 rkl. vähärasvainen majoneesi
- 1 rkl. Worcesterkastike
- Useita pisaroita pippurikastiketta
- 4 vihreää sipulia (pilkottuna)
- 2 rkl. kuiva sinappi
- Suolaa ja tuoretta pippuria (tai makua)
- 2 munanvalkuaista
- 1 kuppi cracker murusia
Miten tehdä se
Vedä taskurapu liha ja hiutale haarukka, poiminta kuori tai rusto.
Laita taskurapu kulhoon. Lisää majoneesi, Worcestershire-kastike, kuuma pippuri, vihreät sipulit, kuivahappo, pippuri ja suola. Sekoita munanvalkuaiset.
Muodosta 4 kakkua noin 4 tuumaa. Laita cracker muruja levylle ja kauden suolaa ja pippuria.
Rollcrap kakkuja murusia, varmista, että molemmat puolet ovat päällystettyjä.
Kuumenna keskipitkällä lämmöllä staattinen paistinpannu.
Suihku spray-öljyllä.
Lisää taskurapuja kuumalle pannulle ja kypsennä 5 minuuttia. Käännä ja keitä vielä 5 minuuttia.
Coweyes Brown jakaa sen
4 annosta
Saatat myös pitää
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 251 |
| Kokonaisrasva | 9 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 2 g |
| Kolesteroli | 71 mg |
| natrium | 989 mg |
| hiilihydraatit | 19 g |
| Ravintokuitu | 1 g |
| proteiini | 23 g |