Vaikka rakastan tätä Vegan Baked Oatmeal Recipeä , tämä versio on vähemmän rasvaa ja käyttää vain agave-nektaria makeutusaineena, joten pidän tätä minun "arkipäivänä" paistettua kaurahiutaleita. Voit vapaasti lisätä haluamasi hedelmiä ja pähkinöitä!
** Tämä resepti sopii maitotonta, munavapaata ja vegaanista ruokavaliota varten, mutta kuten kaikki resepti, joka on tarkoitettu allergioille tai ruokavalion rajoituksille, muista lukea huolellisesti kaikki ravitsemukselliset etiketit, jotta varmistetaan, tai gluteenin, munan tai vehnän ainesosista, jos nämä koskevat sinua).
Mitä tarvitset
- 3 kuppia nopean kypsytyksen kaurapuuroa
- 3 rkl hienoksi jauhettuja manteleita
- 2 teelusikallista leivinjauhetta
- 1/2 teelusikallista jauhettua kanelia
- 1/4 tl jauhettua inkivääriä
- 1/2 tl suolaa
- 1 kuppi agave-nektaria tai vaahterisiirappia
- 1 2/3 cup manteli maitoa, myymälää ostettu tai
- kotitekoinen
- 1/2 cup hienonnettua kuorittuja persikoita
- 1/2 cup tuoretta mustikoita
Miten tehdä se
- Kuumenna uuni 350 ° C: ksi. Rasvaa kevyesti 9 "kakkujauhetta öljyllä tai meijerimäisellä ruoanvalmistelusäiliöllä.
- Suuressa sekoitusastiassa yhdistä kaura, maapähkinät, leivinjauhe, kaneli, inkivääri ja suola. Toisessa pienessä sekoitusastiassa lisätään agave-nektaria ja manteli maitoa kunnes yhdistetään. Lisätään nesteitä kuiville ainesosille sekoittaen kunnes yhdistetään. Taita hedelmää.
- Levitä seos valmistettuun pannuun ja paista 35-40 minuuttia, tai kunnes se on hieman kultaista ruskeaa. Anna kaurahiutaleen jäähtyä pannulle muutaman minuutin ajan, sitten leikataan 8 kpl ja tarjoillaan manteli maitoa tai soija maitoa.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 166 |
| Kokonaisrasva | 2 g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 2 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 206 mg |
| hiilihydraatit | 38 g |
| Ravintokuitu | 1 g |
| proteiini | 1 g |