Nauti näistä omenatarhan kaurapuuroista tuoreista uunista höyryävän muki kahvia tai pakkaa yksi lapsesi lounaslaatikossa terveellistä välipalaa varten.
Per Muffin:
- Kalorit 208
- Rasvahappojen kalorit 37
- Kokonaista rasvaa 4,1 g (sat. 0,6 g)
- Kolesteroli 18mg
- Natrium 123mg
- Hiilihydraatti 37,4 g
- Kuitu 3,8 g
- Proteiini 5,4 g
Mitä tarvitset
- 1 1/4 cups
- kokojyvävehnäjauho
- 1 1/4 cups kauraa
- 1 tl leivinjauhetta
- 1/2 teelusikallista soodaa
- 1/4 tl suolaa
- 1/2 teelusikallista kanelia
- 1 kuppi makeuttamatonta appelsiiniä
- 1/2 cup kirnumaito (vähärasvainen)
- 1/2 kuppia tiiviisti pakattu ruskea sokeri
- 2 rkl canolaöljyä
- 1 iso muna (kevyesti lyöty)
- 1/2 cup rusinoita
Miten tehdä se
- Kuumenna uuni 400 asteeseen.
- Suorita 12 cupin muffinsettiä, jossa on paperikotelot tai suihkuttaa nestemäisellä keittosuihkeella
- Suuri kulho yhdistää jauhot, kaura, leivinjauhe , sooda , suola ja kaneli. Keskikokoisessa kulhossa yhdistä omenasi, kirnupiimä, sokeri, öljy ja muna. Tee kaivo kuivissa ainesosissa ja lisää omenasoseiden seosta. Sekoita vain kosteaksi. Taita rusinoita. Täytä muffinkupit 2/3 täynnä.
- Paista 16-18 minuuttia.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 168 |
| Kokonaisrasva | 5 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 2 g |
| Kolesteroli | 76 mg |
| natrium | 137 mg |
| hiilihydraatit | 28 g |
| Ravintokuitu | 2 g |
| proteiini | 5 g |