Rakastan kanan yhdistelmää kuivattujen hedelmien kanssa. Tämä helppo resepti käyttää vain viittä ainesosaa . Kuivatut hedelmät yhdistyvät hunaja, liemi ja etikka tehdä herkullinen chutney, joka paria täydellisesti tarjouksen kana reidet.
Mitä tarvitset
- 8 luutonta, ihonalaista kanaa reidet
- 1/2 tl. jauhettu inkivääri
- 1/2 tl. suola
- 1/4 tl. pippuri
- 1 kuppi sekoitettuja kuivattuja hedelmäkappaleita
- 1/2 cup hunajaa
- 1/3 cup kananlientä
- 2 rkl omena-siiderietikkaa
- 1 sipulia, hienonnettu
Miten tehdä se
Aseta kaikki ainesosat 4-5 litran hitaasti liesi . Peitä ja kypsennä alhaalla 8-9 tuntia, kunnes kana on pehmeä ja perusteellisesti keitetty. Tarjoile kuumaa keitettyä riisiä tai munanapuuta .
Älä käytä luullisia kanaa, koska resepti ei välttämättä toimi. Bone-in dark meat chicken kokki hyvin eri tavalla kuin luuton crockpot.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 1264 |
| Kokonaisrasva | 70 g |
| Tyydyttynyt rasva | 20 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 28 g |
| Kolesteroli | 418 mg |
| natrium | 574 mg |
| hiilihydraatit | 19 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| proteiini | 132 g |