Tonnikala on budjettiystävällinen ruokalaji, ja se tekee perheen aterian. Tämä versio on erittäin helppoa, koska kastike valmistetaan purkitettuun kondensoituun keittoon. Käytän kaksi tonnikalasäilykettä tonnikala-astioissa tai suuressa (12 unssia) kanaa.
Tarjoile tätä makuista tonnikala-astiaa kekseillä ja höystettynä salaatilla, joka sopii perheen miellyttävään päivittäiseen aterioon.
Käytin mini pennepasta tonnikalaastiassa (kuvassa), mutta kyynärpäät, kuoret tai muu vastaava pastaa voidaan käyttää myös.
Vastaavat reseptit
Perunan tonnikala
Helppo tonnikalan nuudelikastike-resepti
Mitä tarvitset
- 8 unssia makaronia (tai mini penne pasta)
- 2 (6 unssia) tölkkiä tonnikala (valutettu)
- 1 (10 3/4-unssia) voi cheddarjuuston keittoa
- 1 (10 3/4-unssia) voi kerma sieni keittoa
- 1/2 cup maitoa
- 4 unssia viipaloitu sieni (purkitettu, valutettu)
- Dash maa mustapippuria
- 2 kuppia jäädytettyjä herneitä (tai herneitä ja porkkanoita, kypsennetty vasta tarjouksen jälkeen, valutettu)
- 1 1/2 cups hienonnettua teräviä cheddarjuustoa (jaettu)
- 1 kuppi tuoretta leipää murusia
- 2 rkl sulatettua voita
Miten tehdä se
- Kuumenna uuni 350 ° C: seen.
- Rasvaa kevyesti 3-litran leivontalaukun tai suihkuta se suihkulla.
- Keitä pasta kiehuvaan suolattuun veteen pakkauksen ohjeiden mukaisesti. Tyhjennä sementtipulloon.
- Suuri kulho yhdistää makaronivalmisteet kuivatuista hiutaleista, keitistä, maidosta, sieniä, pippuria ja kuivattuja keitettyjä herneitä. Varovasti sekoitetaan 1 kuppi juustoa.
- Käänny valmiiksi valmistettuun leivinuuniin. Päätä jäljellä olevan juuston kanssa.
- Jätä leivänmurut sulatettuun voihin, kunnes se on perusteellisesti päällystetty. ripottele ne tasaisesti juustokerrokseen.
- Paista tonnikala-astia noin 25-30 minuutin ajan tai kunnes karkeus on ruskettunut ja reunat ovat kuplivaa.
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 1568 |
| Kokonaisrasva | 99 g |
| Tyydyttynyt rasva | 56 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 27 g |
| Kolesteroli | 322 mg |
| natrium | 1,650 mg |
| hiilihydraatit | 84 g |
| Ravintokuitu | 8 g |
| proteiini | 85 g |