Tämä yksinkertainen resepti on tehty kanan rintojen kaistaleilla, paistettua ja tarjoillaan vihreillä sipulilla, valkosipulilla ja kuumilla keitetyillä hiutaleilla . Lisää viipaloidut tuoreet tomaatit tai salaatti tähän helppoon ateriaan.
Vastaavat reseptit
Seared Sea kampasimpukat kermaisilla hiutaleilla
Katkarapuja ja marjoja
Mitä tarvitset
- 1 kiloa kananrinta puolikkaita (luutonta, nahkaa)
- 3 rkl jauhoja
- 1/4 tl suolaa
- 1/8 tl mustapippuria
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 nippu vihreitä sipulia (viipaloitu, 6-8 vihreää sipulia yläosilla)
- 1 iso kynsi valkosipuli (murskattu ja jauheliha)
- 4 kuppia hunajaa (kuuma keitetty)
Miten tehdä se
- Leikkaa kana 2 tuuman kaistaleiksi. Yhdistä jauhot suolalla ja pippurilla ja pöly kana liuskoja kevyesti jauhotseoksella.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämpötilalla; lisää kana ja ruskea kevyesti kaikilla puolilla, noin 7-8 minuuttia. Poista kana ja aseta sivuun.
- Lisää vihreät sipulit pannulle. Keitä, sekoittaen, 1 minuutin ajan. Palauta kanaa pannulle ja lisää valkosipuli. Keitä, sekoittaen, kunnes kuuma.
- Järjestä karkeat levyt palvelemaan. Lusikka kana seos hiekkakiveä ja tarjoile kuumaa vihreää vihuriä tai salaattia.
Lisää reseptejä
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 649 |
| Kokonaisrasva | 26 g |
| Tyydyttynyt rasva | 6 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 13 g |
| Kolesteroli | 95 mg |
| natrium | 456 mg |
| hiilihydraatit | 64 g |
| Ravintokuitu | 5 g |
| proteiini | 38 g |