Teeskennät, että syöt pasta, samalla kun säästät kaloreita. Spaghetti-squash vie pasta, kun taas pesto, mozzarella ja parmesanainen juusto antavat syvyyden tähän. On vaikea uskoa tämän resepti tarvitsee vain 5 ainetta. Käytä suosikki valmiiksi valmistettua pesto-kastiketta markkinoilta tai laita omat pesto-kastike ruokaprosessoriin tai tehosekoittimeen.
Mitä tarvitset
- 1 medium spagetti squash , kypsennetty ja silputtu säikeiksi
- 1 rkl
- oliiviöljy
- 3/4 kuppia
- pesto kastiketta
- 4 unssia savustettua tai tavallista
- mozzarella , silputtu
- 1/4 kuppia jauhettua
- Parmesanjuustoa
Miten tehdä se
Aseta paistinpannu keskilämpötilalla. Kun kuuma, lisää oliiviöljy ja keitetyt spagetti squash . Sekoita pestoa haarukalla. Kun spagettikastiketta kuumennetaan, lisätään mozzarellan ja parmesaanin juustoja ja sekoita. Kun se alkaa sulaa, poista kuumasta ja kuumaa.
Ehdotetut aiheeseen liittyvät reseptit
• Kuinka valmista spagetti squash - vaihe vaiheelta valokuvia
• Klassinen Pesto Kastike Resepti
• Spagetti Squash Välimeren Chicken Sauce Resepti
• Spagetti Squash Välimeren kastikkeen kanssa
• Turkki Tetrazzini Spaghetti Squash Reseptillä
• Turkki Tetrazzini Spaghetti Squash Video
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 96 |
| Kokonaisrasva | 6 g |
| Tyydyttynyt rasva | 3 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 2 g |
| Kolesteroli | 14 mg |
| natrium | 397 mg |
| hiilihydraatit | 7 g |
| Ravintokuitu | 0 g |
| proteiini | 4 g |