Aamiainen on todennäköisesti päivän tärkein ateria. Loppujen lopuksi kirjaimellisesti rikkoa nopea, joka ruokkii kehoasi seuraavalle päivälle.
Monet ihmiset ohittavat aamiaisen, varsinkin jos he yrittävät laihduttaa kun itse asiassa järkevämpi strategia olisi jättää jälkiruoka tai myöhäisillan välipaloja.
Toiset menettää aamiaisen, koska he ovat vain liian kiireisiä. Valitettavasti tämä asettaa meidät tarttumaan kaikkiin ja kaikkiin, kun nälänhätä vihdoin potkia.
Joten aloittaa päiväsi oikein ja viettää vähän aikaa syömään terveellistä aamiaista, vaikka se merkitsisi hieman suunnitelmaa eteenpäin. Kehosi kiittää sinua.
01/07
Perunapitoinen vähärasvainen pannukakku-reseptiAnnabelle Breakey / Digitaalinen visio / Getty Images Kierrä erä pannukakkuja nopeasti ilman tätä peruspalaukun reseptiä. Voit lisätä hienonnettuja hedelmiä taikinaan ja täydentäviin mausteisiin kuten päärynät kanelilla. Nauti hyvälaatuisella vaahterisiirapilla.
02/07
Ranskalainen toast-reseptiMatala Fat French Toast. Fiona Haynes Ranskan paahtoleipä on suosikki viikonloppu aamiaista monille ihmisille. Jos olet huolissasi rasvasta ja kolesterolista, käytä munanviljelijää tai munien ja munanvalkuaisten yhdistelmää kokonaisten munien sijasta ja maitotonta maitoa korvaavaa ainetta.
03/07
Vähärasvainen karpalo-oranssi muffinssi reseptiKarpalo oranssi muffinit. Linda Larsen Nämä herkulliset karpalo-oranssi muffinit ovat juuri oikea tasapaino makeutta ja sitruunaa. Vähärasvaiset muffinit voivat olla kevyitä ja pörröitä, jos tiedät kuinka mitata jauhot. Varmista, että lusit jauhot varovasti mittapäihin ja tasoita veitsen takaosaa. Vastusta kiusausta kaakaota kuppia jauhot ja pakata ne täyteen.
04/07
Matala-rasvainen crêpes reseptiVähärasvainen crêpes. Fiona Haynes Crêpes ovat ohut pannukakkuja, jotka voidaan syödä samalla tavoin kuin pannukakut tai valssatut täytteellä valintasi. Jos ei muuta, nauti niistä makeisten sokerin sokerilla ja sitruunan puristuksella.
05/07
Matala-rasvainen kurpitsa kauranjyvä-reseptiMatala-rasvainen kurpitsa kaurapuuroa. Fiona Haynes Pukeudu kaurahiutaleeseen ja lisää ylimääräistä ravitsemuksellista voimaa säilykkeillä. Tämä tekee suuresta jälkiruokasta koko vuoden, mutta varsinkin syksyllä.
06/07
Matala-rasvainen kurpitsa Smoothie-reseptiPumpkin Smoothie. Jessica Harlan Tämä paksu ja kermainen kurpitsa smoothie on kuin jäähdytetty kurpitsa piirakka lasissa mutta ilman rasvaa ja kaloreita. Se tekee herkullisen ja täyteläisen nestemäisen aamiaisen tai energiaa lisäävän välipaloja.
07/07
Applesauce kaurapuuro pannukakku reseptiAlhainen rasvaa Applesauce kaurapuuro pannukakut. Fiona Haynes Jos olet pannukakku rakastaja, yritä lisätä hieman ylimääräistä kuitua yummy applesauce kaurapuuro pannukakkuja. Vastusta kiusausta ylittää ne voilla. Pieni vaahterisiirappi on täydellinen, tai kokeile lämpimää appelsiiniä ja ripuliä kanelia.