Lounaan tekeminen, kun aika on lyhyt, voi olla haastavaa ja usein johtaa epäterveellisen pikaruokailun valitsemiseen. Vaikka yleensä on pari terveellistä vaihtoehtoa, kuten salaattia, kun ajetaan taaksepäin, on vielä parempi valmistaa valmiita lounaita valmiina. Jos sinulla on hyvin varusteltu jääkaappi nopeaan ateriointiin, niin on vähemmän kiusausta syödä ja pilata terveellistä sokeriton elämäntapa . Tee tämä kerran ja sinulla on neljä annosta itsellesi tai kaksi annosta, jos jaat.
Tee tämä vielä helpommin ostamalla valmiiksi keitetyt rotisserie kana markkinoilta ja tämä resepti voidaan kajottaa alle 10 minuutissa. Se voidaan tehdä niin mausteiseksi kuin haluat, mutta summa, jonka näet täällä, tekee sen kohtalaisesti mausteista tekemättä nenääsi! Muista lukea etiketit, kun ruokaostokset kuumakastikkeelle - monet sisältävät sokeria ja on hyvin vähän tuotemerkkejä, jotka eivät, mutta löydät sopivia kastikkeita, jos kiinnität huomiota ainesosaluetteloon.
Jos et todellakaan ole avokado-tuuletin ja olet huolestunut avokadon makuista , ei ole huolestuttavaa - mausteinen puhvelin maku on tämän reseptin tähti. Avokado tekee vain kermainen täyttö ja antaa mahdollisuuden keventää Mayo.
Ravitsemustiedot:
Tarjoilu Koko: 1 annos, kalorit: 446, kalorit rasvasta: 257, kokonaisrasva: 28,6 g, tyydyttynyt rasva 3,9 g, rasvarasva: 0 g, kolesteroli: 103 mg, natrium: 450 mg, hiilihydraatti: 6,6 g, sokerit: 0,3 g, proteiini: 40,9 g, C-vitamiini: 17%, A-vitamiini: 3%, rauta: 9%, kalsium: 1%
Mitä tarvitset
- 2 avokadoa, leikattu puoliksi, irtoava ja iho poistettu
- 3 kuppia luutonta, ihonalaista hienonnettua keitettyä kananrinta
- 1/4 cup mayo
- 1/2 kuppi
- purjo avokado (kasaantunut kahdesta avokadosta, jonka leikkaat puoli aluksi)
- 1 rkl sitruunamehua
- 1 ruokalusikallinen puhvelikastiketta, sokerittomia (
- kokeile Archie Moore -tuotemerkkiä)
- 1/4 tl suolaa
- Pippuri maistaa
Miten tehdä se
- Aseta avokado puolikas tarjoiluastio ja lusikka ulos joistakin keskuksista jokaisen yhtä kuin 1/2 cup purhed tarvitset resepti, sitten asettaa ne syrjään kun teet loput täyttö.
- Lisää kulhoon parannettu avokado, kana, mayo ja sitruunamehu. Yhdistä hyvin ja lisää sitten puhvelikastiketta ja suolaa ja pippuria. Maku ja säädä mausteita haluamallasi tavalla.
- Lusikat täytetään tasaisesti avokadojen puoleen. Ripottele enemmän puhvelikastiketta haluttaessa.
- Nauti heti tai säilytä jääkaapissa, kunnes se on valmis palvelemaan.