Ennen nopeaa valmistelua ja post-fast-aterioita
Yom Kippur, kirjaimellisesti "sovituksen päivä", on juutalaisen vuoden pyhä. Se havaitaan kahdeksan päivän kuluttua juutalaisen uudenvuoden Rosh Hashanahista. Monet uskovat, että Rosh Hashanahissa Jumala määrittelee tulevan vuoden kohtalimme kirjoittamalla kaikki nimemme Elämän ja Kuoleman kirjoissa ja Yom Kippurissa, näissä kirjoissa annettu tuomio sinetöidään (siis loma-tervehdys "Gmar Chatimah Tova "- Voidaan sinetöidä hyväksi).
Rosh Hashanahin ja Yom Kippurin välisiä päiviä kutsutaan kymmenen päivämäärän parannuksesta tai pelonpäivistä. Yom Kippur on lähinnä viimeinen mahdollisuus osoittaa parannuksen, jotta Jumala sinetöi meidät tulevana vuonna Elämän kirjaan. Koska parannus on päivän teema, Yom Kippur on "itsetäytön" päivä (Ilm. 23-27), jonka tavoitteena on puhdistaa itsemme synteistä. Yom Kippurin rukouspalvelut ovat pitkiä ja juhlallisia, ja 25 tunnin nopeus pidetään.
Jotta paasto olisi mahdollisimman helppoa ja vältettäisiin ruoansulatusvaikeudet ja liiallinen jano, kehomme on valmistauduttava tähän nopeasti ja syödä kunnolla, kun nopeus on päättynyt.
Valmistaudu nopeasti
Vaikka nälänhätä ja heikkous ovat odotettu seuraus paastosta, ei pitäisi kuivata, heikottaa tai pahoinpidellä pahoin. On olemassa useita tapoja valmistautua turvalliseen, terveelliseen ja suhteellisen mukavaan nopeuteen, mukaan lukien katsomalla mitä syödät ja varmistamalla, että juotat riittävästi vettä etukäteen.
Koska suuri paine paastomme aikana johtuu kuivumisesta, on tärkeää juoda runsaasti vettä ennen paastoa - ja sinun on aloitettava koko viikko ennen Yom Kippuria valmistaaksesi kehosi puutokseen. Toinen neste, jonka kehosi voi kaipaa, on kahvi hyvin, itse asiassa kofeiini. Jos olet säännöllinen kofeiinia sisältävä kahvia juo, sinun pitäisi leikata muutaman päivän päästä lomaa helpottamaan mahdollisuuksia päänsärkyä ja pahoinvointia.
Vaikka kiusaus voi olla syödä niin paljon kuin pystyt kaikkein täytetyistä elintarvikkeista, sinun täytyy tarkkailla, mitä syö ennen paastoa. Sinun ennalta valmistettavien aterioiden tulisi olla vähäisiä suolassa ja runsaasti kuituja. Tämä auttaa sinua välttämään janoa ja antaa sinulle kestävää energiaa. On myös tärkeää, että syövät hitaasti, koska syöminen liian nopeasti voi aiheuttaa verensokeriasi piikkiin ja puolestaan saada sinut nälkäiseksi.
Pikavalikot
Juutalaiset perinteisesti syövät Seudat Mafseket- lopettamisen aterian tai ennalta nopean aterian - ennen kuin Yom Kippur nopeasti. Ruoansulatuksen helpottamiseksi kannattaa syödä enemmän täyttöauosta keskellä päivää ja sitten kevyempi ateria päivälliselle. Monet perheet syövät liha-aterian lounaalle ja nauttivat sitten korkean carb -meijerin illallisen välittömästi ennen nopeutta. Lihavalikoihin voi kuulua vähäsuolaista kasviskeittoa, leivitettyä kanaa, perunoita ja jälkiruokia. Maitovalikoimassa voi olla muna-souffle , erilaiset leviämät täysjyväruoat ja hedelmäsalaatti.
Post Fast -valikko
Yom Kippurin lopussa juutalaisilla on perinteisesti iloinen Break Fast -ruoka perheen ja ystävien kanssa. Ashkenasilaiset juutalaiset Amerikassa ja Israelissa suosivat usein juhlavaa brunssi-tyylistä ruokaa, kuten tämä ei-kokki bagel ja lox brunch . Monet Sephardic-perheet mieluummin noudattavat kevyttä leipää tai kakku-pohjaista välipalaa suolainen liha ateria.
Riippuen aterian tyylistä, sen pitäisi olla jotain helppo sulattaa, jotta järjestelmä ei "järkyttäisi" 25 tunnin nopeuden jälkeen.
Vapautettu paastosta
On tilanteita, joissa sitä pidetään suurempana mitzvahina kuin paastota. Jos paasto vaarantaisi henkilön terveyden tai turvallisuuden, he ovat yleensä vapautettuja tekemästä niin. On myös halakiin (laillisia) kiertomatkoja niille, jotka voivat turvallisesti päästä päivän läpi tietyillä muutoksilla perinteiseen täydelliseen nopeaan. Esimerkiksi ihmisiä, joilla on diabeteksen kaltaisia sairauksia, jotka tarvitsevat tiettyjä lääkkeitä, jotka on otettava ruokaa tai raskaana olevia, voidaan neuvoa syömään ja juomaan shiurim- pienissä määrissä, joita kulutetaan vähitellen.