Top 8 masennus-taistelevat hedelmät ja vihannekset teidän juice & Smoothies

Juo bluesia pois terveellisellä tavalla tehokkaimpien hedelmien ja vihannesten kanssa masennuksen torjumiseksi uusimman ravitsemustutkimuksen mukaan. Kussakin hiljattain havaitut yhdisteet auttavat nostamaan henkiä. Lisää 1 tai enemmän päivittäiseen mehuun tai smoothie-resepteihisi. Parhaan tuloksen saamiseksi kokeile tätä masennuslääkkeitä sisältävää mehua ja smoothie-reseptiä - mausteet ja vihreät teet taistelevat myös masennuksesta!

• 2 kuppi Mustikat
• 1/2 oranssi
• 1 Mango
• 1 Avacado
• kurkkua
• dash tai Match vihreä tee

• 01/08

  marjat

  Kansallinen terveysinstituutti (NIH) teki tutkimuksen, jossa havaittiin yhdisteitä marjoissa - mustikoita, mansikoita, karhunvatuja, vadelmia ja karpaloita, jotka estävät aivojen kemikaaleja, masennusta ja ahdistusta.

• 02/08

  Granaattiomena

  Tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka joivat lasillisen granaattiomenimehua päivittäin 2 viikon ajan, olivat mitaten vähemmän masennusta ja ahdistusta ja niiden verenpaine oli pienempi!

• 03/08

  Papaija

  Tutkimukset ovat selvittäneet, että tämä hedelmä sisältää voimakkaita yhdisteitä, jotka auttavat luomaan kehon kemiallisen aineen, joka vähentää kipua ja antaa meille rauhallisuuden ja hyvinvoinnin tunteen.

• 04/08

  Retiisi

  Tutkimus on osoittanut, että jokaisella erilaisella retiikalla on yhdisteitä, jotka lisäävät aivoissa olevia kemikaaleja, jotka tuottavat paremman tunnelman, kuten dopamiinin ja noradrenaliinin.

• 05/08

  Avokado

  Tutkimukset ovat löytäneet kaksi avokadon yhdisteitä, joilla on keskeinen rooli masennuksen torjunnassa - tryptofaania ja omega-3-rasvahappoa.

• 06/08

  Collard Greens

  Collardin vihreät ovat suuria magnesiumia, mikä auttaa voimakkaasti masennuksen torjumisessa tuottamalla serotoniinia.

• 07/08

  Mango

  Tämä trooppinen hedelmä on runsaasti B-6: ää, joka edistää serotoniinin tuotantoa, voimakas ja luonnollinen mielialan kohottava yhdiste aivoissa.

• 08/08

  Citrus

  Kaikki sitrushedelmät ovat runsaasti C-vitamiinia ja folaattia, jotka lisäävät dopamiinin tuotantoa ja joilla on antidepressiivinen vaikutus.