Make It Meatless: vähärasvainen kasvissyöjä

Lihan leikkaaminen kerran tai kahdesti viikossa voi vähentää merkittävästi rasvan saantia , varsinkin jos korvaamme viikoittaiset punalihaa koskevat vaihtoehdot. Tietenkään kaikki kasvissyöjäiset ateriat eivät ole vähärasvaisia. Makaroni ja juusto ovat hyvä esimerkki. Monissa tapauksissa on kysymys valita hieman pavut tai palkokasvit laihaproteiini ja täydentää niitä jyviä ja vihanneksia. Tosi, juustot näkyvät näkyvästi monissa kasvissyöjäteissä. Käytä sitä kaikin keinoin, mutta käytä sitä säästeliäästi. Vähän voimakkaasti maustettu juusto voi mennä pitkälle.

• 01/08

  Curry-tilliä ja tomaatteja

  Tämä curry-katkarapu ja tomaatti-ruokalaji, joka on valmistettu pääasiassa ainesosista, joita sinulla on todennäköisesti ruokasalissa, on erittäin nopea ja helppo valmistaa. Se on myös super-flavorful, kiitos curry mausteet ja tuoretta inkivääriä, jos sinulla on sitä. Jos nopeus on tavoitteesi, tarjoile tätä ruokalajia mikroaaltouunilla varustetulla täysjyvällä riisillä tai luonnollisesti nopeasti keitetyllä kuskolla.

• 02/08

  Black Bean Chipotle Chili

  Chipotle- pippurin lämpö ja savu lisää aromin syvyyttä tähän tyydyttävään mustapihaan. Varmista, että käytät vain yksi chili kannelta ja vain vähän kastiketta. Tarjoile lämpimän chiliä, jossa on päärynää rasvaton, tavallinen kreikkalainen jogurtti, ja koristele hieman korianterilla.

• 03/08

  Pinaatti ja Ricotta Pasta

  Tämä pinaatti ja ricotta on mukava kermainen astia, joka yhä onnistuu olemaan vähärasvainen. Se on myös erittäin nopea ja helppo tehdä, joten voit syödä pöydällä alle 15 minuutissa.

• 04/08

  Peruna Pinaatti Frittata

  Frittata on hieno sana avoimelle omenalle, joka on usein valmiiksi broilerin alla. Tämä runsas pinaatti ja perunan frittata, joka on valmistettu munan korvikkeella , ei tarvitse muuta kuin vihreää salaattia ja jotain täysjyväleipää täydellisen aterian tekemiseen.

• 05/08

  Kevyt ja kermainen sieni lasagne

  Pinaatti, sienet ja kermainen vähärasvainen ricottajuusto muodostavat lasagneen sydämen. Tämä on mukavuutta ruokaa, jossa on vähän vähemmän syyllisyyttä. Tämä on myös erinomainen lautasen valmistaa ja koota etukäteen, joten sinun tarvitsee vain ponnahtaa se uuniin, kun tulet kotiin töistä. Toinen aika säästäjä on tietysti käyttää ei-kiehua nuudeleita.

• 06/08

  Quinoa ja Edamame Salad

  Tämä super-ravitseva quinoa ja edamame-salaatti tekevät loistavan aterian, ja joka sattuu olemaan gluteeniton niin kauan kuin liemi, jonka päätät kokata quinoa on gluteeniton. Kitchen Basics ja Pacific Foods ovat kaksi merkkiä gluteenittomia liemiä.

• 07/08

  Parsa Strata

  Tämä vaalea parsa-kerros sisältää munien ja munavalmisteiden sekoituksen, käyttää rasvatonta maitoa ja vähärasvaista juustoa. Se käyttää myös täysjyväleipää ylimääräiseen ravitsemukselliseen lisäykseen. Tuloksena on edelleen ihanan herkullinen vuoka, jonka haluat tehdä uudestaan ​​ja uudestaan. toinen kauneus tämän kerroksen on, että voit tehdä sen aikaisemmin, joten sinun tarvitsee vain pop se uunissa, kun tulet kotiin.

• 08/08

  Baked Pumpkin Pasta

  Saatat ajatella kurpitsakeittoa, kurpitsa leipää ja kurpitsa muffineja, mutta entä kurpitsa makaronista? On tietysti monia asioita, joita voit tehdä kurpitsan avulla . Kevyesti maustettu, kurpitsa tekee suuren lisäyksen pastaan, mikä tekee siitä erinomaisen mahdollisuuden syksyn aterian. Tietenkin, jos haluat lisätä lämmön, lisää sitten mausteet hieman.