Bataatit ovat herkullisia ja vaativat hyvin vähän työtä. Makeat perunat kypsennetään, kuoritetaan ja sitten jauhetaan voita, vaahterasiirappia ja maitoa. Lisää joitakin kanelia, jos haluat.
Mitä tarvitset
- 3 - 4
- keskipitkän bataatti , noin 2 kiloa
- 1/4 tl suolaa
- 2 rkl voita
- 2 rkl
- vaahterasiirappi
- Cinnamon maulla
- 3-4 ruokalusikallista
- puolet ja puoli tai maitoa
Miten tehdä se
- Cook bataatit kiehuvaan veteen, kunnes tarjous. Anna jäähtyä hieman; kuori ja siirrä iso kulhoon.
- Sekoita bataatit suolalla, voita ja vaahterasiirapilla.
- Lisää kaneli maun mukaan ja jatka sitten maitoa maitoon tai puoleen puoleen haluttuun koostumukseen.
Saatat myös pitää
Kokonainen leivonnaiset bataatit
Lisää bataattiperäisiä reseptejä
Ravitsemussuositukset (per annos) | |
---|---|
kalorit | 190 |
Kokonaisrasva | 5 g |
Tyydyttynyt rasva | 3 g |
Tyydyttymätöntä rasvaa | 1 g |
Kolesteroli | 13 mg |
natrium | 66 mg |
hiilihydraatit | 35 g |
Ravintokuitu | 4 g |
proteiini | 3 g |