Etsitkö täydellistä nopeaa ja helppoa keittiötä cannelliinipuita ja riisiä tai muuta valkoista papua ja riisiä? Tässä on yksinkertainen italialaistyylinen tapa.
Käyttämällä vain viittä ainesosaa, voit käyttää tätä helppoa kasvissyöjä riisiä ja pavut lautasen italialaisia mausteita puolelta, tai lisätä joitakin sauteed tofu tai seitan tehdä se pääruoka. Tarvitset vain tomaatin, paistinpannun, jonkin verran riisin (tai voit käyttää jäljellä olevaa riisiä, jos sinulla on jonkin verran käsiä, jota sinun täytyy käyttää), vähän italialaista mausta ja suolaa ja pippuria, ja sinulla on itsellesi ateria.
Vatkaa vihreää vihreää salaattia tai kiinnitä valkosipulin leipää uunissa, jotta se olisi täydellinen terveellinen kasvisruokailu niin nopeasti kuin mahdollista, ja tietenkin riisi ja pavut ovat tärkein tehtävä kenelle tahansa, joka yrittää syödä halpaa riippumatta siitä, oletko kasvissyöjä , vegaani vai ei!
Tämä italialainen valkoiset pavut ja riisin resepti on kasvissyöjä, vegaani ja täysin gluteeniton.
Resepti Bush's® Beansin suostumuksella.
Etsitkö lisää kasvissyöjäisiä riisin reseptejä? Löydät paljon kasvissyöjäisiä riisin reseptejä täältä TheSpruce, mukaan lukien aasialainen riisipaahdas, vihannesten paistettua riisiä , curried riisiä tai ehkä muutama vegetaristi risotto reseptejä tai vegetaristi-espanjan riisipellaasi reseptejä olet jälkeen, tai jos olet " uudelleen ruoanlaitto talousarvion ja etsivät enemmän tapoja tehdä riisiä ja papuja, tässä on 8 täysin tylsää tapoja tehdä riisiä ja papuja, mukaan lukien ruskea riisi ananasta, Kuuban musta riisi ja pavut, riisi keittoa ja enemmän.
Mitä tarvitset
- 1 14,5 oz. voi kuutioilla tomaatteja italialaisilla yrtteillä (älä kuivaa)
- 1 14,5 oz. voi Great Northern pavut tai cannellini pavut (tai mitä tahansa valkoista papu), valutettu ja huuhdeltu
- 2/3 kuppi instant riisiä, kypsentämätöntä
- 1/2 tl. italialainen mauste
- Maustetaan suola- tai kosher-suolaa ja tuoretta maapalloa
Miten tehdä se
- Aseta paprikat ja niiden mehut, Great Northern pavut tai cannellini-pavut (valutettu ja huuhdeltu), pikari riisi (tai voit myös käyttää jäljellä olevaa esikypsennettyä riisiä) keittämättöminä keskipitkän kattilassa ja kauden kevyesti hieman Italian mausteella ja vähän merisuolaa tai kosher-suolaa ja tuoretta mustapippuria.
- Aseta kattilaan keskilämpötilan yli ja anna sen kypsää 3-4 minuuttia sekoittaen ajoittain. Lautasantenni on tehty, kun riisi keitetään ja pavut ja tomaatit keitetään läpi. Siitä tulee vielä vähän kosteaa kosteutta, joista osa haihtuu, kun astia jäähtyy hieman.
- Maku ja säädä makuista maun mukaan. Lisää hieman merisuolaa tai jopa maustettua suolaa, tai pudota se ravitsemuksellisella hiivalla tai muulla vegaanisella Parmesan-juuston korvikkeella (tai tarjoile vain parmesanjuustoa, jos sinä ja perheesi eivät syö täysin vegaania). Nauttia!
Kuten tämä resepti? Sitten rakastat 7 jännittävää tapaa tehdä riisiä ja papuja .
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 485 |
| Kokonaisrasva | 2 g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 0 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 93 mg |
| hiilihydraatit | 93 g |
| Ravintokuitu | 21 g |
| proteiini | 25 g |