Kuinka valmistautua itseesi ja keittiösi ruoanruokien ruokaan
Mietitkö, miten mennä raakana? Mikä on ensimmäinen askel raaka vegaani ruokavalion hyväksymisessä ? Olitpa raaka-elintarvikkeita viikossa tai elinaikana, vahvistamalla raaka-aines keittiökaluja , koulutusta ja elintarvikkeita, jotka tarvitsette tyydyttää, pitää sinut jäätymästä takaisin keitettyihin ja jalostettuihin elintarvikkeisiin. Kuten kaikki uudetkin, se vie hieman ylimääräistä aikaa. Sinulla on uusia tekniikoita, uusia ainesosia, uutta kieltä, ehkä jopa uusia gadgeteja. Pian riittää, se on kaikki toinen luonto.
Useimmat raaka-ateriat sanovat, että suurimmat esteet ovat raaka vegaanien vaihtoehtojen puute ravintoloissa ja sosiaaliset paineet. Vahvistamalla keittiötä (samoin kuin päättäväisyyttänne), sinun on useita vaiheita ennen peliä, kun aloitat raaka-aineista.
Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit aloittaa uuden raa'an vegaanisen matkan.
01/07
Varastoi keitosi Raw Vegan Essentialsilla
Punajuurisalaattia. Sarsmis / Getty Kuvat Kun aloitat uuden raaka vegaaniravinnon, mikä voisi olla tärkeämpää kuin vain runsaasti ruokaa ympärillä? Koska aiot tehdä paljon ruokaa kotona nyt, sinun on tehtävä erityinen matka markkinoille varastoimaan ruokakomero kaikki hauskoja uusia ainesosia elämäsi. Selvitä uudet raaka-reseptikirjasi kaikille jännittäville uusille sanoille, kuten nama shoyu , wakame ja agave nektari . Ajan myötä voit kerätä kokoelma mausteita, pähkinöitä ja siemeniä. Nämä ovat investointeja uuteen raaka-elintatavoitteesi, jotka saavat monia palkintoja ja ohjaavat sinut pois tunne turhautuneisuudesta, kun ei ole mitään syötävää, kun uusi raaka-aine. Muista ostaa raaka kaakaota !
02/07
Kokeile paljon terveellisiä ja hauskoja raaka vegaaneja reseptejä!Raw vegan salaatti wraps valokuva Dana Hoff / Getty Images Kun päätät halutessasi alkaa syödä enemmän raaka-ainesosia, varmista, että päätät tehdä FUN: n samalla kun teet sen! Tässä on runsaasti kauneita raaka vegaani reseptejä, joissa on kuvia kokeilla tai selata joitain yksinkertaisia raaka vegaani keitto reseptejä , luovia vihreitä smoothie ideoita ja varmasti säästää aikaa kokeilla joitakin näistä raaka vegan suklaa reseptejä ja muutama raa'at vegaaniset jälkiruoat .
03/07
Valmista ruoka ennen menossa elämään
Kimchi. 4kodiak / Getty Images Aloita itsesi valmistamalla joitakin elintarvikkeita etukäteen ennen sukellusta kokonaan. Jotkut maitomaiset raaka-elintarvikkeet, kuten pellavan keksejä , raaka-granaatti tai kuivattu hedelmä voivat olla elämän säästäjiä, kun tarvitset jotain, joka pitää sinut yllä. Hyppää viljelyyn joidenkin cashew-juustojen, kim chiin tai hapankaalin kanssa . Yksi tai kaksi raakaa ruokaa paeta ympärillä on aina hyvä asia. Voit lisätä ne salaatteihin, käyttää niitä kastelemalla tuoreita vihanneksia tai levittämällä raakaa kääriä tai raakaa vegaanista pizzaa . On selvää, että käsittelemällä joitakin raaka vegaani -ruokia jälkiruoat on yksi hienoimmista ja melkein helpoimmista keinoista pitää raaka veneesi päälle, kun olet vielä raaka-aineista uusi.
04/07
Aterioiden suunnittelu ja korvaaminen
Kun aloitat raaka-ainesosat, ateriohjelman tekeminen, vaikka noudatat sitä vain löyhästi, voi helpottaa päivittäistä painetta, joka voi seurata uutta ruokavaliota ja elämäntapaa. Se säästää aikaa markkinoilla ja aikaa seisomaan keittiön ympärillä miettimään, mitä olet mielialalla. Tärkeimpiä suunniteltuja vivahteita ovat uudet korvaamiset välipaloille ja herkkuille, jotka on ripoteltu koko päivänne. Olipa kahvi taukoja, syntymäpäiväkakkuja, keskiyön pikkupurtavaa tai rannalla olevaa päivää, et halua löytää itsesi tilanteessa, jossa jokaisella on jotain hienoa herkkua paitsi sinua! Joten suunnitella eteenpäin ja sisällyttää joitain suosikki keittoja keittiön aikatauluun.
05/07
Kouluta itseäsi ja muita
Hero-kuvat / Getty Images. Vaikka raaka vegaani ruokavalio on kasvussa nopeasti, on vielä monia ihmisiä, jotka eivät ole koskaan edes kuullut siitä. Opi niin paljon kuin pystyt raaka vegaani ruokavalio . Valmistaudu vastaamaan kysymyksiin ravitsemuksesta, jossa saat raa'an vegaaniproteiini ja mitä syöt päivälliselle. Saattaa olla jopa aikoja, jolloin sinusta tuntuu, että sinun on puolustettava valintojasi. Kun kaikki oikeat tiedot ovat valmiina, opastaa sinut läpi päivät, kun valitset ateriasi, ja se muuttaa pysyvästi tapa, jolla katsot ruokaa.
06/07
Luo vahva tukijärjestelmä
Dougal Waters / Getty Images Hyvä vahva tukijärjestelmä on välttämätöntä kenelle tahansa uudelle syödä täysin raa'an vegaani ruokavalio. Koska et voi aina löytää paikallista ryhmää raaka foodists, se on niin hyvä, meillä on internet. Joka päivä on helpompaa yhdistää muihin raaka-aineisiin ja -yhteisöihin samanaikaisesti tarjoamalla tukea ja validointia muille samalle polulle. Jos voit liittyä tai luoda paikallisen verkon tai jopa saada raaka-ravintoloita, tunnet vahvuuden edut numeroina. Yllättäen useimmat ihmiset eivät edes huomaa, mitä syöt tai syö, ellet huomaa sitä. Saatat olla helpointa aluksi pitää valintasi yksityisenä, kunnes tuntuu hieman vakaammalta raakakipuillesi.
07/07
Pidä silmäsi palkinnolla
Onko raaka-aterian valinnanvapauden tavoite painonpudotus, parantunut terveydentila ja kunto tai heikentynyt tilanne, kun huomiosi keskittyy tuloksiin, se inspiroi jatkuvasti eteenpäin. Kiinnitä kuvia, kuvia tai inspiroivia sanoja jääkaapissa, keittiössä, kylpyhuoneessa tai makuuhuoneessa. Visualisointilaudat ovat kaikki raivoa näinä päivinä. Kokeile tehdä täynnä kuvia meheviä, mehukkaita raaka hedelmiä, vilkkaita vihanneksia, vehreitä vihreitä, ihmisiä, joilla on kirkkaat hymyt ja hehkuva iho ja inspiroivia lainauksia muista raaka foodists tai kuuluisuuksia. Ota hetki joka päivä kuvitellaksesi itsellesi, että olet saavuttanut tavoitteesi ja tunne, joka on täynnä elinvoimaa, voimaa ja mielenrauhaa. Se on vain ajan kysymys!