Basilikaa , valkosipulia , auringonkukansiemeniä ja parmesaanijuustoa sekoitetaan pestoon, joka kuumenee nopeasti aterian yhteydessä. Pesto voidaan valmistaa ja jäähdyttää jopa 2 viikkoa.
Mitä tarvitset
- 4 kuppia karkeasti pilkottuna
- tuore basilika lehdet
- 1 kuppi ruskettua raakaa auringonkukansiemeniä
- 1/2 cup oliiviöljyä
- 1 kuppi raastettua parmesaania
- 2 ruokalusikallista makeaa voita, huoneenlämmössä
- 2 valkosipulia, murskattua
Miten tehdä se
Aseta basilika , auringonkukansiemenet, oliiviöljy , parmesaani , voi ja valkosipuli metallilevyllä varustettuun kulhoon. Prosessi sose, kaavinta alas sivuilla usein.
Siirrä pesto pieneen kulhoon kannella. Paina muovikelmu levyn pintaan ja tiivistä sitten kansi. Voidaan jäähdyttää enintään 2 viikkoa.
Saanto: noin 1-1 / 2 kuppia
Pesto: Pistä 1 kiloa suolavedessä. Kun pasta on kypsennetty al dente, yhdistää 3/4 cup pesto 2/3 cup hot pasta vettä suuressa kulhossa.
Tyhjennä pasta ja lisää kulhoon. Heittää yhdistää. Lisää sitruunamehu, suola ja pippuri maun mukaan. Heitä taas ja tarjoa välittömästi.
Saanto: 4 - 6 annosta
Lisää auringonkukansiemenhedelmöitä!
• Artisokka-kermavaahtoa
• Paistetut täytetyt paprikat
• Basil auringonkukan siemenet Pesto
• Parsakaali auringonkukan siementen salaatti
• Rapea Crunchy Granola Munchies
• Helppo auringonkukkaöljy
• Kotitekoiset proteiinipatjat
• Maraschino Pecan Leipä (ABM)
• Okaran kaurapuuro-evästeet
• Rose Hip Nut Leipä
• Squash Risotto
• Auringonkukan kanafilee
• Auringonkukan siementen karkea karitsan lantio
• Auringonkukansiemen koko vehnäleipä (ABM)
• Trash Snack Mix
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 538 |
| Kokonaisrasva | 41 g |
| Tyydyttynyt rasva | 10 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 18 g |
| Kolesteroli | 22 mg |
| natrium | 303 mg |
| hiilihydraatit | 36 g |
| Ravintokuitu | 21 g |
| proteiini | 21 g |