Crustless Spinach Quiche Resepti

Rakastan kermamaisia, koska ne on helppo valmistaa ja ne tekevät herkullisen korkean proteiinin aterian. Ainekset tässä makuinen pinaatti quiche ovat Cheddar-juustoa, pekonia ja mausteita.

Tarjoile tätä quicheä kuppi keittoa , paistettuja papuja tai yksinkertainen höystettynä salaatti upea lounas, brunssi tai iltapala. Voit vapaasti paahuttaa 1/2 - 1 kuppi viipaloituja tuoreita sieniä sipulien kanssa.

Mitä tarvitset

• 4 paksua viipaleet pekonia (kuutioitu)
• 1/2 cup sipulia (hienonnettu)
• 1 pakkaus tuoretta pinaattia (noin 5 - 6 unssia)
• 1 cup (4 unssia) Cheddar tai Cheddar Jack seos (silputtu)
• 1 1/4 cups
• maito, vähärasvainen
• 1/4 kuppia jauhotusta jauhoa
• 5 suurta munaa
• 1 iso muna-valkoinen
• 1/4 tl pippuria
• 3/4 tl suolaa
• 1/4 tl sipulijauhetta
• Purista lehtiä oregano
• Makea paprika (valinnainen)

Miten tehdä se

1. Kuumenna uuni 350 ° C: seen. Vatkaa 8-tuumainen neliömäinen leivinuuni tai suihke ruiskuttamalla.
2. Suuressa paistinpannussa tai paistettua pannulla keittää kuutioiksi pekonia kunnes rasva on tehty ja pekoni on terävä. Poista paperipyyhkeistä.
3. Kaada kaikki noin 1 tl pekonirasva. Tallenna pekoni-rasva käytettäväksi maissikastikkeessa tai makuvaa rasvaa sipulien tai muiden vihannesten purkamiseksi.
4. Lisää sipuli pannuun ja keitä keskipitkän lämpöä sekoittaen, kunnes vain tarjous.

1. Lisää pinaatin lehdet ja kypsennä, sekoittamalla jatkuvasti, kunnes pinaatti on vaipunut ja ylimääräinen vesi, joka tarttuu lehtiin, on haihtunut.
2. Siirrä pinaatti seokseen leivinastialle. Päätä tasaisesti pekonia, sitten juustoa.
3. Laita kulhoon maito ja jauhot kunnes sileä.
4. Vatkaa munat ja munanvalkuainen, sitten ripaa pippuri, suola, sipuli jauhe ja oregano.
5. Kaada tasaisesti pinaatti- ja juustoseoksen päälle. Halutessasi voitella kevyesti paprikaa.
6. Paista 30-40 minuuttia tai kunnes quiche on tukeva.

Tarjoaa 4.

Saatat myös pitää

Mini makkara Frittatas

Crustless Chard ja Bacon Quiche

Crustless Broccoli Quiche

Bacon ja Cheddar Quiche

Spicy Makkara ja Cheddar Quiche

Super Easy Mini Porsaan Quiches

Mini Crustless Pinaatti ja sieni Quiches

Mini Crustless Broccoli Quiches

Ravitsemussuositukset (per annos)
kalorit	431
Kokonaisrasva	23 g
Tyydyttynyt rasva	11 g
Tyydyttymätöntä rasvaa	8 g
Kolesteroli	269 ​​mg
natrium	865 mg
hiilihydraatit	26 g
Ravintokuitu	3 g
proteiini	30 g

(Reseptiemme ravitsemustiedot lasketaan aineosatietokannasta ja niitä on pidettävä arvioina. Yksittäiset tulokset voivat vaihdella.)