Miksi sinkki?
Yksinkertaisesti sinkin on todettu estävän ja lyhentävän vilustumisen pituutta.
Lisäksi tämä mineraali on elintärkeä terveydelle ja hyvinvoinnillemme. Sinkki on läsnä jokaisessa solussa elimistössä, ja se on välttämätön yli 300 kemialliselle reaktiolle, joka liittyy entsyymeihin järjestelmissämme.
Monet vanhemmista aikuisista ovat suhteellisen puutteellisia sinkin suhteen, ja tämä tappio liittyy alentuneeseen aivotoimintaan, Alzheimerin tautiin, vähentyneeseen immuniteettiin ja heikentyneeseen paranemisprosessiin, vain muutamia.
Sinkin puute voi myös johtaa väsymykseen ja lapsiin - ahtauttava kasvu, masennus, ahdistuneisuus ja lisääntynyt taipumus saada infektioita.
Muita sinkin puutteen merkkejä ovat hiustenlähtö, makuaistin ja hajujen menetykset, silmäongelmat, kuten makuladegeneraatio, koska sinkkiä esiintyy jopa silmän verkkokalvossa ja tiettyjen syöpien riskin lisääntyminen.
Onneksi sinkkiä esiintyy monissa syömme elintarvikkeissa, mutta koska se on tyhjentynyt päivittäin, sitä on täydennettävä päivittäin.
Amazing edut
Tämä mineraali on erityisen tärkeä terveelliselle immuunijärjestelmälle ja yhdessä muiden mineraalien ja vitamiinien kanssa, toimii voimakkaana antioksidanttina, mikä auttaa estämään oksidatiivisen stressin ja siten auttaa ikääntymisprosessissa.
Sinkki on myös tarpeen haavojen terveen parantumisen kannalta.
Se myös auttaa tuottamaan energiaa.
Sinkin on myös osoitettu auttavan niitä, jotka kärsivät pään ja kaulan syövän palautumisesta nopeammin. On myös havaittu auttavan niitä, jotka kärsivät herpesistä, HIV: stä, sirppisoluanemiaan, krooniseen väsymysoireyhtymään ja muihin sairauksiin.
Ne, jotka kärsivät sellaisista ongelmista kuin Crohnin tauti, ärtyvän suolen oireyhtymä ja muut ruoansulatuskanavan sairaudet, mukaan lukien ruokahaluttomuus, ovat usein alhaisia sinkkiä.
Kun otetaan huomioon, kuinka tärkeä sinkki on immuunijärjestelmän terveydelle ja hyvinvoinnille, energiatasolle, aivojen terveelliselle toiminnalle, silmäterveydellemme ja lisääntymisjärjestelmän terveydelle, ei ole ihme, että meidän pitäisi maksaa enemmän huomiota saamaan tämän usein sivuutetun mineraalin!
Hedelmät ja vihannekset korkea sinkki
On olemassa runsaasti vihanneksia, jotka ovat erittäin hyviä sinkin lähteitä.
Erityisesti hyviä sinkin lähteitä ovat pinaatti, shiitake-sienet, -painike tai criminin sienet ja parsa.
Hyvät sinkin lähteet ovat sokerijuurikkaat, kesäkurkku, parsakaali, vihreät herneet, kirsikka, ruusukaali, meri-vihreät, tomaatit ja bok choy.
On myös useita pähkinöitä, yrttejä ja siemeniä, jotka tarjoavat sinkkiä, mukaan lukien seesaminsiemeniä, kurpitsansiemeniä, kasveja ja persiljaa. Tofu ja jogurtti ovat myös tämän mineraalin arvokkaita lähteitä!
Mitä tarvitset
- 2 Porkkanat
- 2
- omenat
- 1 kuppi
- Vauva pinaatti
- 1 viipale tuoretta
- Inkivääri
- Jotta ihana smoothie lisätä 1-2 kupillista
- Cashew tai
- Soijamäärä .
- Lisää sinkkiä lisätään
- Seesaminsiemeniä tai
- Kurpitsansiemeniä .
Miten tehdä se
Muista juoda se tuoreena niin pian kuin mahdollista parhaan maun ja ravintoarvon kannalta.