Matalaa rasvaa ja kaloreita, mustikoita pidetään superfoodina niiden antioksidanttien ja fyto-virusten tasojen ansiosta, jotka auttavat suojaamaan kehoa sairaudesta. Voit nauttia mustikoita luonnollisesti, mikä maksimoi niiden ravitsemukselliset hyödyt, mutta ne ovat hieno lisä kaikenlaisiin resepteihin, smoothieista, nopeisiin leipoihin sorbeteihin. Niitä voidaan myös lisätä salaatteihin, ja niitä voidaan käyttää kastikkeissa suolaisia ruokia varten (esimerkiksi hienoisesti täydentävä sianliha).
Haluaisin ostaa usein mustikkaketjun tietyltä kahvikauppaketjulta aamukahvin kanssa, kunnes tajusin, että aamun hemmottelussa oli yli 450 kaloria ja epäterveellinen rasva-annos. Ymmärsin myös, ettei minun tarvinnut syödä koko kiilaa, joka oli kuin vatsa vatsaani, ja sai minut tuntemaan hieman hitaasti, kun aamu alkoi. Joten tässä on paljon kevyempi mustikka scone, joka on pienempi, mutta yhtä tantalizing. Nämä herkut ovat pudota hampaita pikemminkin kuin kiiltoja, mikä tekee niistä täydellisen kokoisen aamu- tai iltapäivällisen hoidon.
Tämä mustikka crisp on yksi suosituimmista jälkiruokista. Käyttämällä jäädytettyjä mustikoita on hieno, rakastan tuoreita pulleita mustikoita viljelijöiden markkinoilta. Tämä tekee upeasta loppukesästä lämmintä jälkiruokaa, kun yöt vähitellen muuttuvat hieman viileämmiksi. Tarjoile kevyt vaniljakastike .
04/08
Lemon Blueberry Loaf Vähärasvainen sitruunan mustikkakastike. Fiona Haynes Tämä sitruunankeltaista leipä on kevyempi versio kahvilasta mustikka leipää, mutta yhtä herkullista. Kuten useimmissa paistetuissa herkkuissa, tämä maistuu parhaiten tuoreesta ja lämpimästä uunista, mutta se on hieno kaksi tai kolme päivää leivonnan jälkeen.
Mikään ei voita viileää sorbettia kuumassa kesäpäivänä, ja tämä mustikka sorbet sopii laskun mukavasti, ei jäätelöä valmistaja on välttämätöntä; toinen sekoittimessa auttaa tekemään tämän voimakkaasti violetin sorbetin keveä ja sileä.
06/08
Baked Blueberry Ranskan Toast Baked Blueberry Ranskan Toast. Fiona Haynes Tämä paistettua mustikka ranskalaista paahtoleipää voidaan tehdä jo edellisenä iltana, joten se on valmis ponnahtamaan uuniin aamulla. Täysjyväleipä, rasva- ja kolesterolivapaa munavalvonta ja rasvaton maito tekevät tästä aamiaisesta tai brunssiastia kevyesti sekä rasvasta että kaloreista, mutta tarpeeksi runsas nälkäisen perheen tyydyttämiseksi.
Mielestäni mustikka pannukakut ovat minun suosikki aamiaisen ruoka, kausi. Nämä yksinkertaiset pannukakut vaativat rasvatonta maitoa, mutta ylimääräistä fluffiness, käytä rasvaton tai rasvaton kirnupiimä . Jos et, varmista, että lisätään 1/2 tl leivinjauhetta niin että ne nukkuvat!
08/08
Mustikka kirnupiimä kakku Mustikka kirnupiimä kakku. Fiona Haynes Tämä kostea ja herkullinen mustikan kirnupiimakakku tekee täydellisen brunssin tarjoamisen tai osana iltapäiväteetä. On vaikea uskoa, että rasva on vähäistä.