Vihreä tee sivuvaikutuksia

Yleisesti ottaen vihreä tee on erittäin terve juoma, jolla on lukuisia etuja. Kuitenkin jotkut ihmiset saattavat kokea negatiivisia sivuvaikutuksia juomaan vihreää teetä. Näihin voi kuulua pahoinvointi, lisääntynyt osteoporoosin riski ja enemmän. Tutustu näihin mahdollisiin riskeihin ja niiden vähentämiseen:

Vihreän teen kofeiinin haittavaikutuksia

Niille, joilla on kofeiinin herkkyys tai suuren kulutuksen taso vihreää teetä, voi olla joitakin kofeiinia sivuvaikutuksia .

Yleensä vihreällä teelillä on vähemmän kofeiinia kuin muut teetyypit. Kuitenkin jotkut vihreää teetä (kuten matcha vihreää teetä ) voi olla enemmän kofeiinia kuin tyypillinen musta tee tai jopa espresso . Kuitenkin liiallinen kulutus vihreää teetä voi aiheuttaa levottomuutta, sydämen sydämentykytys, univaikeudet, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, lisääntynyt syke ja kohonnut verenpaine. Kofeiiniherkkyydestä kärsivät ihmiset ovat alttiimpia näille haittavaikutuksille.

Hyvä uutinen on, että voit helposti vähentää näitä haittavaikutuksia juomalla vähemmän vihreää teetä, juomalla eri tyyppistä vihreää teetä, juomalla kuivaa vihreää teetä tai keittämällä teetä vähemmän vahva. Monet ihmiset myös huomaavat, että vaihtaminen teepussit löysä lehtiä teetä tekee suuren eron niiden kofeiini jitters.

Lisäksi on syytä huomata, että vihreällä teelillä on luonnollinen kemikaali nimeltä theaniini, jolla on rauhoittava vaikutus aivoihin ja vähentää kofeiinin vaikutuksia.

Vihreää teetä, huimausta ja pahoinvointia

Kuten muutkin teetyypit, vihreä tee sisältää tanniineja. Tanniinit ovat luonnossa esiintyviä kemikaaleja, jotka stimuloivat mahalaa salaamaan enemmän happoa. Jos sinulla on peptinen haava tai happamat refluksointiongelmat, vihreä tee voi aiheuttaa vatsavaivoja tai pahoinvointia. Jos sinulla on ripulia, tanniinit voivat myös pahentaa sitä.

Voit vähentää tai jopa poistaa tämän haittavaikutuksen viettämällä vihreää teetä aterian jälkeen tai vain, kun vatsasi ei ole täysin tyhjä (eli ensimmäinen asia aamulla).

On myös syytä huomata, että vihreää teetä on paljon pienempiä tanniineissa kuin useimmat teetyypit ja että se yleensä aiheuttaa paljon vähemmän vatsavaivoja kuin kahvia .

Vihreä tee ja rautapuutos

Vihreän teen (ja muiden teetyyppien) tanniinit voivat estää veren imeytymistä tiettyihin ravintoaineisiin, erityisesti hemi-rautaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreän teen ylimääräinen kulutus voi vähentää imeytymistä jopa 25 prosentilla.

Hyvä uutinen on, että voit kompensoida tämän haittavaikutuksen yksinkertaisella ja herkullisella tavalla (lisäämällä siivu sitruunaa teeseesi) tai vain vihreää teetä kolmestatoista minuuttia ennen tai pari tuntia aterian jälkeen.

Vihreän teiden vaikutukset raskauden aikana

Vihreä tee yleisesti kulutetaan raskauden aikana Japanissa ja Kiinassa, ja se tunnustetaan olevan yleisesti turvallista juoda sen jälkeen. Kuitenkin jotkut lääkärit suosittelevat raskauden alkuvaiheiden kofeiinimäärien käyttöä, sillä tutkimukset ovat liittäneet kofeiinin liiallisen saannin neuropsyyttisairauksiin.

Näiden mahdollisten sivuvaikutusten lievittämiseksi voit vähentää vihreän teen kulutusta tai valita vihreitä teeleitä, jotka ovat kofeiinin alapuolella.

Green Tea & Drug Interactions

Kuten niin monet muutkin asiat, vihreä tee voi häiritä tiettyjä lääkkeitä. Jos sinulla on kysyttävää vihreän teen yhdistämisestä lääkkeesi kanssa, ota yhteyttä lääkäriin tai lääkärin valmistajaan. Jos olet epävarma, voit myös käyttää vihreää teetä kulutusta niin, että se on muutama tunti ennen ja jälkeen, kun otat lääkettä.

Vihreä tee & osteoporoosi

Jotkut tutkimukset osoittavat, että juominen vihreä tee voi lisätä kalsiumin määrää, joka virtaa ulos kehosta virtsaan. Kuitenkin näyttää siltä, ​​että tämä tapahtuu vain tapauksissa, joissa ihmiset kuluttavat yli 400 mg kofeiinia (noin neljä viisi kuppi vihreää teetä) päivässä ja että mitään haittavaikutuksia voidaan vähentää kalsiumlisän tai ruokavalion kalsiumia.

Mitä tehdä vihreää teetä sivuvaikutuksia

Jos sinulla on vihreän teen sivuvaikutuksia, keskustele lääkärin kanssa ja harkitse vähentää tai poistaa vihreää teetä ruokavaliossa.

Katso myös suositukset tietyistä edellä mainituista osista luetelluista erityisistä sivuvaikutuksista.

Onko juominen vihreää teetä arvoinen riski?

Vihreän teen sivuvaikutukset ovat hyvin harvinaisia, ja niitä yleensä esiintyy vain silloin, kun henkilö, joka kuluttavat suuria määriä vihreää teetä, on jo terveydentila. Yleensä juomisen vihreän teen (etenkin orgaanisen vihreän teen) terveysvaikutukset ylittävät huomattavasti riskit.