Lopettaminen (Seudat HaMafseket)
Juutalaiset, jotka tarkkailevat Yom Kippuria nopeasti, on perinteinen syödä Seudat HaMafseket . Ateria on yleensä yksinkertainen, ja on älykäs sisällyttää kuitupitoiset, vähän natriumia sisältävät elintarvikkeet, jotka tarjoavat niille paaston kestävää energiaa . Giora Shimonin perhe yleensä nauttii liha-aterian lounaalla, sitten on kevyempi meijeri menu illalla, vähän ennen nopeutta. Mutta jos haluat, voit tarttua vähemmän kehittyneeseen lounaan ja valita valikon, joka on yksi seuraavista kahdesta alhaisesta aterianne.
Seudat HaMafseket Lihavalikoima ja reseptit
- Marokkolainen linssi & tomaattikeitto pastaa (Harira) - Harira on ikoninen marokkolainen keitto, joka on tehty linssit, tomaatit ja aromaattiset mausteet. Tämän runsas, herkullisen keiton variaatiot löytyvät Pohjois-Afrikan ja Lähi-idän Sephardin keittiöstä. Koska se on täynnä proteiineja ja monimutkaisia hiilihydraatteja, harira sopii erinomaisesti pikaruokavalmisteelle Teva B'Av: lle tai Yom Kippurille - vain suolaa helposti, jotta et saa liian janoa nopeuden aikana.
- Uuni paistettua kanaa (liha) - Tämä lapsiystävällinen resepti leipurikastiketta varten on nopeaa ja helppoa valmistautua.
- Lemony kreikkalaisen perunan orgaanilla ja valkosipulilla (Pareve) - Nämä sisäpuolella olevat ulkoiset perunat tarjoavat paljon makua sitruunamehusta, oliiviöljystä, oreganoista ja valkosipulista suolan sijaan, mikä tekee reseptistä ennalta nopeamman ystävällinen kuin muut peruna-annat.
- Paahdetut vihannekset (Pareve) - Valitse yksi tai useampi suosikki vihannesi paistamiseen. Koska ne ovat runsaasti kuituja, ne auttavat pitämään sinut tyytyväisinä nopeasti. Varmista vain suolaa hyvin kevyesti (tai ohita se kokonaan).
- Sour Cherry ja Nectarine Crisp (Pareve) - Voit käyttää tuoretta tai jäädytettyä hedelmää tässä terävässä, jossa on kaurisisä. Valitaan säännöllinen tai valkoinen täysjyväjauho kastikkeessa kuidun ja proteiinin lisäämiseksi.
Seudat HaMafseket Meijerivalikko ja reseptit
- Kokonainen vehnäpaketti tai leipä, jossa on leviämistä, mukaan lukien tonnikalasalaatti , salaatti ja tomaatti, kermajuusto ja voi.
- Crustless Cheese and Vegetable Quiche (maitotuotteet) - Ajattele tätä kevyttä ja juhlaista kosher-ruokaa ristinä frittatan ja quiche: n välille. Täynnä sieniä ja täynnä tomaattimeeriä, se tekee kevyestä mutta täyttävästä ennenaikaisesta alkupäästä.
- Pinaatti Noodle Kugel - Tuore pinaatti ja paljon sipulia lisää kodinomaista, terveellistä tunnelmaa tälle maidottomalle kyyhkylälle; yksinkertaiset makut tekevät siitä hyvän täydentävän kaikenlaisia ruokia.
- Tuoretta hedelmäsalaattia - Sisällytä runsaasti kosteuttavia hedelmiä, kuten melonia, ananasta ja oransseja segmenttejä sekä kuitupitoisia vaihtoehtoja, kuten omenoita ja päärynöitä.