Etsitkö reseptiä miten valmistaa vegaaninen lasagne etukäteen crockpotissa tai hitaasti liesi? Olet löytänyt sen!
Voit valmistaa tämän helppoa kasvisruokaa ja vegaanista lasagne-reseptiä crockpotissasi kuusi-kahdeksan tuntia ennen päivällistä käyttämällä vain muutamia yksinkertaisia ainesosia kuten tofu, tuoretta basilikaa, jäädytettyä pinaattia, tomaattikastiketta ja lasgana-nuudeleita.
Tofun käyttäminen juuston sijasta tekee tämän lasagne-reseptin hyvin vähärasvaiseksi ja myös vegaaniksi tai kokeilla vegaanista ricotta-juuston korvaavaa, onko se ostettu ostoksesta vai kotitekoisesta tofua sisältävästä ricotta-juustosta .
284 kaloria / annos, tämä lasagne myös vain tuskin sneaks osaksi matala kalori luokka. Katsele vain niitä annoskokoja!
Mitä tarvitset
- 1 säiliö
- pehmeä (silkkinen) tofu
- 1 säiliöyritys tai erikseen kiinteä tofu
- 1/4 cup soijamaitoa
- 1/2 tl valkosipulijauhetta
- 2 rkl sitruunamehua
- 3 rkl tuoretta basilikaa, hienonnettu
- 1 tl suolaa
- 2 10 unssileipää pakastettua pinaattia, sulatettu ja kuhattu
- 4 kuppia tomaattikastiketta
- 1 10 unssia laatikkoa lasagne nuudeleita
Miten tehdä se
Ruokaprosessorissa tai sekoittajassa yhdistetään silkkinen tofu , kiinteä tai erittäin luja tofu, soija maito, valkosipulijauhe, sitruunamehu, basilika ja suola ja prosessi, kunnes sileä. Lisää sulatettu pinaatti tähän seokseen. Voit myös käyttää vain suurta haarukkaa, jotta voit kokonaan yhteen kaikki.
Aseta noin kuppi tomaattikastiketta pohjakerroksen potin tai hitaasti liesi. Sijoita sitten 1/3 lasagne-nuudeleista kastikkeen päälle ja 1/3 tofu- ja pinaattiseosta nuudeleiden päälle.
Toista nämä kerrokset, lopettaen lopuksi kastike päälle.
Kypsennä crockpotissa alhaisessa lämpötilassa 6-8 tuntia tai kunnes nuudelit ovat pehmeitä.
Tarjoile hieman ylimääräisellä hiiva- aineella, jos haluat.
Maksaa 6 annosta lasagnea.
Ravitsemustietoa:
Kalorit: 284, kalorit rasvasta: 53
% Päivittäinen arvo:
Kokonaisrasva: 5,9 g, 9%; Kyllästynyt rasva: 0,9 g, 5%; Transrasva: 0,0 g
Natrium: 1352 mg, 56%
Yhteensä hiilihydraatteja: 42,0 g, 14%
Dietary Fiber: 5,3 g, 21%
Sokerit: 9,1 g
Proteiini: 20,1 g
A-vitamiini 190%, C-vitamiini 68%, kalsium 27%, rauta 33%
Lisää helppokäyttöisiä kasvisruokapöhkäisiä reseptejä:
- Kasvissyöjä Crock Pot Chili
- Kasvisruokahapsi
- Hernekeitto
- Meksikon Refried Beans
- Kasvis Minestrone Soup
- Pikku Crock Pot Apple Cobbler
- Makea ananas paistetut pavut
- Helppo Crock Pot Green Bean Casserole
- Crock Pot Spinach Casserole
- Hyvin Veggie Crock Pot Chili
- Kasvissyöjä Ohra Chili
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 369 |
| Kokonaisrasva | 13 g |
| Tyydyttynyt rasva | 2 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 4 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 994 mg |
| hiilihydraatit | 46 g |
| Ravintokuitu | 8 g |
| proteiini | 25 g |