Terveet tavat kierrellä lasten koululaisleirejä
Ovatko lapset väsyneet samasta ole PB & J: sta joka päivä? Haluatko pyöristää lounaistasi jotain muuta kuin siruja ja valmiiksi pakattuja evästeitä? Olet tullut oikeaan paikkaan. Nämä ruskean laukun lounasideoita antavat sinulle 26 luovaa ja terveellistä tapaa täyttää lasten lounaspaketit joka päivä kuukausittain:
- Pizza wrap voileipiä - Kolme ainesosaa tekee nämä wraps helppoa rakentaa, ja lapset rakastavat niitä.
- Tonnikala makaroni salaatti - Tämä kylmä pasta salaatti on suosikki lasten kanssa. Ja aikuiset pitävät siitä, että se voidaan tehdä etukäteen. Yritä vaihtaa purkitettu tonnikala sardiinilla - he ovat täynnä terveellisiä omega-3-rasvahappoja ja lapset eivät voi maistaa eroa.
- Kiinalainen kanasalaatti - Romaine-salaatti, rotisserie kana, mandariini appelsiinit ja valmiiksi pakatut wonton-nauhat muodostavat tämän helppokäyttöisen kanasalaatin perusta. Käytä myymälästä ostettua aasialaista kastiketta tai tee kotitekoinen kastike mukana resepti.
- Bolognan ja juuston rullat - Bologna-viipaleet, jotka on kierretty juustopallojen ympärille, tarjoilivat sitten hammastikkuja. Täydellinen esikoululaisille ja pienille lapsille.
- Tomaattikeitto - Se on klassinen lasten lounas - ja hyvästä syystä: he rakastavat sitä. Lisää juustopullu (kuuma tai kylmä) lounaalle, jota lapset eivät uskalla kaupata.
- Hard-keitetyt munat - Yksinkertainen munasolu on erinomainen proteiinin lähde, vitamiini A, riboflaviini ja folaatti. Plus, se on halpaa, ja voit kuumentaa kuusi tai seitsemän munaa sunnuntaina ja pakata ne lasten lounaisiin koko viikon ajan.
- Terve Popcorn Resepti - Tämä popcorn-resepti alkaa uunista tai ilmapuhalletuista popcornista. Mutta se saa terveellistä vauhtia ravitsemuksellisesta hiivasta (löytyy terveysruokakaupoista), joka on täynnä aminohappoja ja B-vitamiineja. Vielä parempi: Ravitseva hiiva on cheesy maku, joten tämä popcorn maistuu lähes kuin juusto popcornia .
- Meatball Rolls - Crescent roll taikina on kääritty esikypsennetyt lihapullat tässä super yksinkertainen resepti lapset rakastavat. Kokeile kokeilemalla erilaisia lihapaloja - kanaa, italialaista jne.
- Rice Balls - Lapset rakastavat näitä rapeita riisipalloja (jotka voidaan paistettua tai paistettua), mutta yllätys on, että ne ovat täynnä vihanneksia! Shhh - sinun ei tarvitse kertoa herkullisia syöjiäsi, jos et halua. Nämä riisipallot voidaan tehdä etukäteen ja syödä kuumana, lämpimänä tai kylmänä.
- Peasalaatti pekonilla - Jopa ihmiset, jotka eivät pidä herneistä, pitävät tästä rapeasta salaatista, joka on täynnä pekonia, herneitä ja maapähkinöitä makealla, kermamaisella pukeutumalla .
- Mini Frittatas - Nämä purenta-kokoiset frittatas on valmistettu mini muffinoita (tai säännöllinen muffin tins) ja täynnä makua ja ravinteita. Kokeile lisätä silputtua kinkkua tai sauteed veggies.
- Maapähkinävoi riisi rypälepähkinöitä - rapea ruskea riisimake ja ruskea riisisiirappi antavat klassiselle riisille rapean, ravitsevaa voimaa (ja maistuu myös mahtavalta).
- Porkkanat maapähkinävoidalla , joko pirstoutuneina porkkanoina tai pulloina.
- Kurkku voileipiä - Nämä yksinkertaiset voileipät eivät ole vain teetä. Lapset nauttivat näistä kurkkuviipaleista entistä enemmän, kun käytät lihahyytelöitä (vertailla hintoja), jotta hauskoja muotoja poistetaan niistä.
- Terveellinen Kit Kat Bars Resepti - aivan kuten samankaltainen karkkia, joka on vain hieman terveellisempi ruskean riisisiirapin ansiosta. Lapset eivät voi maistaa eroa.
- Apple-viipaleita maapähkinävoidetta ja granolaa - Päällisiä omenoita maapähkinävoilla, suklaa soijapapuvoilla tai suklaapähkinävoilla ja ripottele joillekin granolaille.
- Seaweed Snacks (vertaa hintoja) - Rapeat, suolainen ja oh niin terve, nämä paperi-ohut välipaloja ovat suosittuja Japanissa ja Koreassa. Etsi niitä Aasian supermarketeissa, terveysruokakaupoissa tai verkossa.
- Terveet suklaapatukakut - Tämä resepti on täynnä terveellistä kauraa, leseitä ja pähkinöitä. Ja sillä on juuri oikea rakenne täysin pehmeälle, terveelliselle suklaapakastille. Lapset rakastavat tätä lounasruokaa.
- Deli Stromboli - Laita lounas liha ja juusto keskelle jäähdytettyä pizzaketjua, rullaa ja paista. Kääri eristettyyn lounaspakettiin, ja lapset saavat mukavan lämpimän aterian ilman enemmän vaivaa kuin on tehtävä voileipä.
- Guacamole - Kun ajatellaan olevan jotain terveellistä, guacamole on ansainnut oikeutetun paikkansa terveysruokana jälleen. Pakattu sydämen terveellisillä omega-3-rasvahapoilla, guacamole tekee erinomaisen maukasta koululounaan. Lisää vain muutamia kokojyväkortillimerkkejä.
- Muurahaiset lokerolla - kermajuustolla täytettyjä selleriä ja rusinoita.
- Bataattipihdit (vertaa hintoja)
- Kermajuusto- ja Jelly-voileivät - Nämä yksinkertaiset voileivät valmistetaan riisikakkuista, mikä auttaa pitämään täytön tekemästä leipää tahmeaksi. Lapset pitävät myös riemukakkujen houkuttelevasta kriisistä. Kokeile erilaisten maustettujen riisikakkujen valikoimaa.
- Nutella Vohvelirasvot - Täysjyvät vohvelit ovat leipää näille makeille voileille, jotka ovat hajallaan suklaa hasselpähkinän leviämisen kanssa . Top tuoreilla viipaloitu mansikoilla.
- Turkki Wraps kanssa aprikoosin jam ja pekoni - Nämä wraps on että makea-suolainen yhdistelmä, että kaikki rakastavat. Säästä aikaa käyttämällä valmiiksi keitettyä pekonia.
- Hummus - Tarjoa pulahtaa porkkanapuilla, selleripihkeillä, pita-siruilla ja / tai pita-leivällä.
Älä Miss: Terveellinen Snack Ideat lapsille