Kyllä, voit valmistaa tofua crockpotissa tai hidas liesi! Tässä on yksi tapa tehdä täysi hidas liesi tofun ruokalaji tofua tahmea-makea kotitekoinen grillikastike.
Kuten useimmat hitaat keitinruoat, tämä kasvisruokapuun grilli-tofu-resepti on erittäin helppoa. Vain kaatamalla kaikki crock potin aamulla ja sinulla on illallinen, kun tulet kotiin yöllä! Jos sinulla on kaksi ylimääräistä minuuttia, leikkaa sipuli ja lisää se siihen.
Palvelemiseksi voit tehdä hämähäkkimäisiä hoagie-voileipiä käyttäen mitä tahansa leipää. Kokeile paahdettua ranskalaista leipää tai jopa vain säännöllisiä hampurilaisia pullia, salaattia, juustoa ja suolakurkkua, jos haluat. Vaihda se riisin tai täysjyvätuotteiden kanssa ja kasviperäinen ruokalaji täydelliseen aterioon. Pidä se etelä-teemalla, kun se yhdistetään vegaanisiin makaroniin ja juustoihin sekä kolleganviljelyihin tai täydelliseen täydelliseen aterioon pariksi tämän helppokäyttöisen reseptin kanssa collard vihreille ja riisille .
Mitä tarvitset
- 2 säiliötä kiinteä tai erittin tofu, painettu ja hienonnettu purenta-kokoisiin tai 1 tuuman paloihin
- 1 1/2 cups ketchup
- 1 rkl omena-siiderietikkaa
- 2 rkl soijakastiketta tai tamari
- 3 rkl ruskeaa sokeria
- 1 rkl punaista pippuria hiutaleita (käytä vähän vähemmän, jos olet ruoanlaitto lapsille)
- 1/2 tl valkosipulijauhetta
- suolaa ja pippuria maistelemaan
Miten tehdä se
- Ensinnäkin valmistele tofua. Kuten useimmat vegaani tofu-reseptit, tämä maistuu parhaiten, jos painat tofua ensin. Miksi? Tofu on kuin sieni - sitä enemmän vettä, jota painat kevyesti pois, sitä enemmän herkullista grillikastiketta makuja marinoidaan, se voi imeä!
- Etkö ole varma kuinka painaa tofu? Katso tämä helppo askel-askeleelta opas: Miten paina tofu.
- Kun tofu on hyvin puristettu, leikkaa se paloiksi ja yhdistää teefuusi jäljellä olevien ainesosien kanssa crock pottiin tai hitaaseen liesiin.
- Peitä ja kypsennä alhaalla 5-6 tuntia.
Lisää helppokäyttöisiä kasvisruokapöhkäisiä reseptejä:
- Kasvissyöjä Crock Pot Chili
- Kasvis Minestrone Soup
- Helppo Crock Pot Spanish Rice
- Kasvisruokahapsi
- Tofu ja pinaatti Vegaani lasagne
- Intian kasvisruokaa
- Hyvin Veggie Crock Pot Chili
- Crock potin bataatit
- Hernekeitto
- Crock Pot -linsilikeitto
- Meksikon Refried Beans
- Kasvissyöjä Ohra Chili
- Pikku Crock Pot Apple Cobbler
- Makea ananas paistetut pavut
- Helppo Crock Pot Green Bean Casserole
- Curry-riisiä ja linssejä
- Crock Pot Rice Pudding
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 170 |
| Kokonaisrasva | 5 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 1 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 916 mg |
| hiilihydraatit | 27 g |
| Ravintokuitu | 1 g |
| proteiini | 9 g |