Helppoa aterioita raskaudelle

Kun olet selvittämässä, mitä sinun pitäisi syödä odotettaessa ja varsinkin kaikkien näiden elintarvikkeiden välttämiseksi raskauden aikana, on helppo unohtaa, että olet usein liian väsynyt kiireessä keittiössä - varsinkin teidän uupumisesi ensimmäisen ja viimeisen raskauskolmanneksen. On sanomattakin selvää, ettei ole koskaan ollut parempaa syötävää ja kokki tyhjästä. Nämä terveelliset reseptit tarjoavat sinulle kaiken ravitsemuksen, jota voitte haluta sinulle ja kasvavalle vauvalle, mutta et saa sinut liian pitkään.

• 01/10

  Hollantilainen Apple Pie Granola Resepti

  Aloita päiväsi oikealla tällä terveellisellä granola, joka flirttailee perinteisen hollantilaisen omenapiirakkaisten makujen kanssa, mutta on todella hyvä sinulle ja lapsellesi. Se on tehty kaurasta, manteleista ja pellavansiemenistä ja sattuu olemaan gluteenia, laktoosia ja puhdistettuja sokereita. Kun kunnollinen granola vaativaa hintoja ylöspäin 4 dollaria näinä päivinä, ajattele kaikkia rahaa säästät, joka voidaan paremmin käyttää vauvan huoneeseen.

• 02/10

  Mausteinen parsakaali ja kurpitsan salaatti resepti

  Tämä inkivääri-maustettu chili-spiked salaatti on juuri sitä mitä sinun ja vauvan tarvitsevat lounaalle juuri nyt. Se on rikkain lähde yksi raskauden tärkeimmistä ravintoaineista - rautaa - sekä C-vitamiinia, joka tarvitaan sen imeyttämiseen. Meidän kärki väsyneille moms-to-be? Tuplaa kurpitsa päähän huomenna lounaalla tai päivällisellä (mieti Pumpkin Risotto tai Pumpkin ja Sage Pasta).

• 03/10

  Pan-paistettua katkaravutartare-reseptiä paahdettu katkaravutartare-resepti

  Tämä loistava alkupala-resepti herättää kaikki todellisen tartaran (perinteisesti raa'at, hienoksi leikatut kalat ja äyriäiset) raikkaat, sitkeät makut, joita raskaana olevat naiset eivät voi syödä ilmeisistä terveys- ja turvallisuussyistä. Katkarapuja on pan-seared ja sitten maustettu yrttejä ja makea-ja hapan suolakurkkua ja levitä valkosipuli-rubbed paahtoleipää.

• 04/10

  Uuni-paahdettu juurivihannesten resepti

  Haluat kokata tämän raskauden aikana ja opettaa kumppanille, miten tehdä se, kun olet toipumassa toimituksesta. Se on helppoa, sopeutettavaa, herkullista ja ravitsevaa. Tämä resepti käyttää kaikki ne juurivihannekset, jotka ottavat niin hyvin Alankomaiden maaperään; perunat, porkkanat, selleri ja sokerijuurikkaat.

  Uuni-paahto tuo vihannesten luonnolliset sokerit antaen heille makea, karamellisoitu maku ilman lisättyä sokeria ja hyvin vähän rasvaa. Mitä enemmän, sinun ei tarvitse kuori vihanneksia ja uuni ei tee kaikkia orjia sinulle! Tarjoile sitä puolelta tai yksinkertaisesti ylhäältä suosikkijuurista.

• 05/10

  Indo-hollantilainen porsaan steew-resepti

  On vielä keino nauttia edelleen meheviä liharuokia, sillä harvinainen naudanliha, karitsan ja ankka ovat pois valikosta: mene yksinkertaisesti makuihin, jotka kypsentävät sitä alhaalla ja hidasta.

  Älä anna 3 tunnin kypsennysaika pelottaa sinua: tämä indonesialainen innoitettu sian- ja soijakastikastike ei voisi olla helpompaa. Täällä on hyvin vähän valmistautumista, joten anna potin tehdä kaiken työn mennäsi ja laittaa jalat ylös!

• 06/10

  Paistettua kanaa Chermola-reseptilla

  Helppo viihdyttävä salaisuus, poussin - lähinnä vain fancy roast chicken - on yksinkertaisin tapa ruokkia vieraita raskauden aikana, ei hienoa jalkatyötä tai veistämistä vaaditaan! Vauvan kanoja harjataan suolaista marokkolaista korianteriä, valkosipulia, sitruunaa, karamennettua siementä, paprikaa ja kajennepippuria ennen paistamista uunissa.

• 07/10

  Perinteinen hollantilainen Brown Bean Soup Resepti

  Täydellinen folaatti, tärkeä B-vitamiini, joka voi auttaa ehkäisemään tietyntyyppisiä synnynnäisiä vikoja, erityisesti hermosulkuvirheitä (NTD), kuten spina bifida ja anencephalia, tämä perinteinen hollantilainen papukeitto on syytä lisätä raskauden ohjelmistoon. Monet raskaana olevat naiset haluavat tuoreita, viileitä, hapan makuja, ja tämä Super Simple Gazpacho on täynnä tomaattimeä.

• 08 of 10

  Kumina ja Gouda Muffins Resepti

  Jos voit herättää kiihkeästi leipoa mitään raskauden aikana, tiedät, että se on jotain, joka on täysin riittämätön. Muffinit sopivat mainiosti mukavasti, ja me rakastamme näitä Oude Kaas ja Cumin Muffins.

• 09/10

  Sauteed Curly Kale - resepti

  Alankomaissa perinteisesti käytetään boerenkoolia ( curly kale ) boerenkoolstamppotissa , joka on kaikkialla läsnäolevana, mutta ikuisesti lohduttavaa jauhettua kasvisruokaa. Tunnettu hollantilainen kokki ja kirjailija Yolanda van der Jagt sautees kiharaa kelasta ja chiliä ja inkivääriä helppoa kasvispuolella.

• 10/10

  Hollantilainen pannukakku Apple- ja Bacon-reseptillä

  Kuka sanoo, ettet voi olla pannukakkuja illalliselle? Olet raskaana! Itse asiassa Hollannissa on melko normaalia syödä pannenkoeken iltapäivällä. Herkulliset pannukakut, kuten Bacon ja Apple Pannenkoeken , ovat erityisen suosittuja, mutta kun olet raskaana, seisoo kuumalla liesi edessä turvonneet jalat eivät ole vain tylsiä, mutta voi olla myös todella torturous. Siksi me rakastamme tätä herkullista nautintoa hollantilaisista vauvakakkuista - kaikki Pennsylvanian hollantilaisen alkuperäiskappaleet, joissa on suolaiset ja makeat maut mielikuvitukselta.