Etsitkö helppoa paistettua tofu- reseptiä? Kokeile tätä vähärasvaista kasvissyöjäa ja vegaanista tofua, joka on paistettuna miso- kastikkeella terveelliseen, mautonta ja ainutlaatuista makua. Paistettu tofu on helppokäyttöinen maljakko tai ruokalaji, tai käytä paistettua tofua kasvis- tai vegaanien voileipiä varten! Selaa alas helpompi tofu reseptejä ja paistettuja tofu reseptejä kokeilla.
Mitä tarvitset
- 1 säiliöyritys tofu (hyvin painettu)
- 1/3 cup miso
- 3 rkl riisiviiniä
- 3 rkl sokeria
- 2 rkl soijamaitoa
- 1 tl inkivääri
- 1 tl valkosipuli (rakeistettu)
- 3 rkl vettä
- 2 rkl soijakastiketta
- 2 rkl öljyä (oliivi, seesami tai vihannes)
- Valinnainen: pipo cayenne-pippuria
- Valinnainen: seesaminsiemenet
Miten tehdä se
- Esilämmitä uuni uppoutumaan tai korkeimpaan asetukseen. Peitä evästearkki, jossa on tinafoliota. Yhdistä kaikki ainesosat, paitsi tofu ja öljy käyttäen sekoitinta tai sekoitinta. Lisätään hitaasti öljyä ja sekoita kunnes sileä ja kermainen. Kaada seos laajaan kulhoon tai pannulle.
- Leikkaa tofua 1/2 tuuman paksuihin paloihin ja upotetaan miso- seokseen kunnes päällystetään ohut kerros, varaamalla osa seoksesta.
- Varovasti laittaa tofun paloja peitetyn evästekilon päälle. Ruskkaa 8-10 minuuttia kunnes kullanruskea ja hieman terävä. Poista uunista.
- Käännä kappaleet päälle ja "laske" toinen miso-seoskerros päälle palan päälle lusikalla. Ruskkaa 8-10 minuuttia kunnes ruskea ja terävä. Huuhtele seesaminsiemenet haluttaessa ja nauti!
Lisää kasvissyöjä ja vegaani Tofu Reseptit:
Tofu ja pinaatti lasagne
Kasvisruokavalio Chili
Tofu Manicotti Resepti
Makea ja hapan tofu, vihannesten kanssa
Parsakaalia ja tofua valkosipulikastikkeessa
Tofu Sloppy Joes
Tofu Veggie Burgers
Thai-tyyliin Stir-Fry, tofun ja hoisin-kastikkeen kanssa
Helppo BBQ Tofu Resepti
Tofu Egg Salad Resepti
Paahdetut Tofu Nuggets
Miso paistettu tofu
Tofu ja Veggie Enchiladas
Tofu ja Cashew Chow Mein Resepti
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 206 |
| Kokonaisrasva | 8 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 2 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 1,339 mg |
| hiilihydraatit | 20 g |
| Ravintokuitu | 2 g |
| proteiini | 15 g |