Etsitkö grillin (tofu) grillata? Mene tänne: Kuinka grillata tofu
Grillikastikkeessa oleva sokeri on todella se, mikä tekee tästä BBQ-paistettua tofu-keittoastetta (vain kahdella ainesosalla, se on niin helppoa, etten voi tuskin kutsua sitä reseptiksi!) Toimivat niin hyvin, mutta muut marinadit ja kastikkeet toimivat, joten pitää hauskaa kokeile erilaisia makuja! Haluan käyttää laadukasta Texas-tyyliä grillikastiketta ja tarjoilla hapankaalia täydelliselle kasvissyöjäiselle voileivälle .
Tämä on myös erinomainen vegaaninen resepti, jos haluat ruokkia väkijoukkoa, koska se on niin helppoa, ja uunista koosta riippuen voit valmistaa valtavan erän melko nopeasti. Ja jos olet valmis ruoanvalmistukseen tofun kanssa, tämä on yksi ensimmäisistä kasvisruokavalioisista resepteistä, joita suosittelen kokeilemaan (toinen tofu suosikeistani tofu-aloittelijoille ovat nämä leivitettyjä ja paistettuja tofua "kana" nuggets ).
Pelkästään tofua ja grillikastiketta, tämä resepti on kasvissyöjä, vegaani ja gluteeniton (vaikka se ei koskaan sattunut tarkistamaan grillikastikkeen ainesosia varmistaaksesi, että se on gluteeniton tarvittaessa).
Katso myös: Kevyemmät vegaaniset reseptit
Mitä tarvitset
- 1 block firm tai extra-kiinteä tofu (noin kiloa), hyvin puristettu
- Grillikastike, noin 1 kuppi
Miten tehdä se
- Ensinnäkin valmistele tofua. Kuten useimmat vegaani tofu-reseptit, tämä maistuu parhaiten, jos painat tofua ensin. Etkö ole varma miten se tehdään? Katso tämä helppo askel-askeleelta opas: Näin voit painaa tofu.
- Kuumenna uuni 325 ° F: seen.
- Suorita keittolevy alumiinifolioilla. Tämä helpottaa puhdistamista. Lusikka ohut kerros grilli kastike yli vuorattu pannulla.
- Leipä puristetaan tofua 1/2 tuuman paksuihin leikkeleisiin ja laitetaan pannulle. Lusikka kastiketta kerroksen tofun yläosassa ja paista noin tunnin ajan, tarkistaen toisinaan, ettei päällekuitettaisi.
- Teidän tofunne on aina valmis ruoanvalmistukseen, kun grillikastike on paistettu ja tofua on kostea, mutta ei karkeaa. Voit aina harjata ylimääräistä kastiketta, jos haluat.
Tarjoile BBQ-paistettua tofu -laitetta voileipä, salaattia, tomaatteja, maistele ja ylimääräistä grillikastiketta. Yum!
Tee neljä annosta, tai vähemmän, riippuen siitä, kuinka käytät sitä (joko sivuna tai pääkäyttäjänä).
Etsitkö helppoa tofu-reseptejä? Tässä on täydellinen luettelo helppokäyttöisistä tofu-resepteistä .
Ravitsemustietoa:
Kalorit: 173, kalorit rasvasta: 44
Kokonaisrasva: 4,9 g, tyydyttynyt rasva: 1,0 g
Kolesteroli: 0 mg
Natrium: 713 mg, hiilihydraatit yhteensä: 24,6 g, ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 9,3 g
A-vitamiini 3%, C-vitamiini 1%, Kalsium 24% RDA
Lisää kasvissyöjä ja vegaani Tofu Reseptit:
- Kuinka saada tofu aamiaiseksi
- S ilken (pehmeä) tofu: Mitä tehdä sen kanssa?
- Kuinka käyttää tofu kasvissyöjällä sekoita-paista
- Kasvisruokavalio Chili
- Tofu Manicotti Resepti
- Makea ja hapan tofu, vihannesten kanssa
- Parsakaalia ja tofua valkosipulikastikkeessa
Katso myös: Kevyemmät vegaaniset reseptit
| Ravitsemussuositukset (per annos) | |
|---|---|
| kalorit | 231 |
| Kokonaisrasva | 7 g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g |
| Tyydyttymätöntä rasvaa | 2 g |
| Kolesteroli | 0 mg |
| natrium | 743 mg |
| hiilihydraatit | 32 g |
| Ravintokuitu | 1 g |
| proteiini | 12 g |