Etsitkö liha-free high protein lunch -idea? Olet tullut oikeaan paikkaan. Jokaisella näistä korkeaproteiinisista voileipoista ja salaateista on täydellinen ravitsemuksellinen hajoaminen, joten tiedät, kuinka paljon proteiinia tulet kussakin palvelussa. Olen huomannut, kumpi näistä kasvisravinteista on vegaani myös "V": llä. Jos tarvitset runsaasti proteiinia sisältävää kasvissyöjä-lounas-ideota, kannattaa myös yrittää pakata korkea-proteiini keitto tai chili lasi- tai tupperware-astiaan lämmittämään toimistossa, jos mahdollista.
Seuraavassa on muutamia suosituimpia, runsaasti proteiineja sisältäviä kasvissyöjä- ja vegaanisia keittoja ja chili-reseptejä .
Tarvitsetko vain nopeita vinkkejä? Kun olet salaatti, lisää joitakin kuutio- tofu , kourallinen edamame tai oma suosikkini hampun siemeniä , niin että suosikki vihreäsalaatti on vakava vegaani proteiinin lisäys. Haluan myös pitää kypsennettyjä linssejä käsin lisäämällä ruuan tai kaksi ruoanlaittoon lähes kaikkiin salaatteihin (tai voit pudottaa kynän tai saada sellaisen kaltaisen, joka tulee esipakattuun pussiin).
Kun on kyse korkeaproteiinisista voileipoista, etsi korkeaproteiinisia ainesosia, kuten tempeä, tofu ja lihan korvikkeita, jos et syö juustoa.
Korkeaproteiiniset salaatit:
- Nopea ja helppo valkoinen pavupala (27,3 grammaa proteiinia) V
- Feta ja Edamame Tabbouleh Salad (23,3 grammaa proteiinia)
- Kolme palkokasalaattia munalla (17,9 grammaa proteiinia)
- Quinoa ja Pecan Salad Fresh Mintilla (14,1 grammaa proteiinia)
- Quinoa ja fetan kreikkalaistyylinen salaatti (12,6 grammaa proteiinia)
- Helppo Quinoa ja Kasvis Salaatti Resepti (10,4 grammaa proteiinia) V
- Vegaanikastike ja kirsikkasalaatti (9 grammaa proteiinia) V
- Kasvissyöjä Kolme papuja ja rypsi-salaattia (7 grammaa proteiinia) V (sisältää hunajaa)
Korkean proteiinin voileipiä:
- Tempeh ja Tapenade Wraps (31 grammaa proteiinia)
- Vegetarian Deli Sandwich Whole Wheat , kuvassa (21 grammaa proteiinia)
- Kokonainen vilja Apple ja juusto Panini Sandwich (18 grammaa proteiinia)
- Black bean ja hummus wrap sandwich (13,7 grammaa proteiinia) V
- Lisää kasvissyöjä ja vegaani voileipiä kokeilla
Katso myös: