Paras terveellistä Vegaani Superfoodsia kokeilla (resepteinä)

Usein ajattelemme superfoodeja eksoottisiksi ainesosiksi, jotka löytyvät syvälle Amazonin viidakossa, mistä on tullut rankka hintalappu. Mutta runsaasti terveellisiä päivittäisiä superfoodeja, jotka voit sisällyttää ruokavaliosi melko helposti. Yleensä lähes kaikki raaka hedelmät, vihannekset, pähkinät, vilja ja siemenet ovat täynnä terveellisiä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka tekevät niistä erinomaisen hyvää ruokavaliota, mutta on olemassa muutamia elintarvikkeita, jotka menevät ylimääräiselle mailalle pakkaamalla ravitsemukselliset booli. Ja ei, heillä ei ole kaikkia valtavaa merkintää suoraan ulos viidakosta!

Jos mietit, kuinka sisällyttää enemmän superruokaa ruokavaliosi päivittäiseen käyttöön, tässä on muutamia helppoja superruokia, jotka pitävät silmällä jotain reseptin ideoita näiden terveiden raaka-, kasvissyöjä- ja vegaanien superfoodien sisällyttämisestä ruokavalioksi joka päivä.

• 01/04

  vihannekset

  Ei ole mikään salaisuus, että lehtivihreät vihannekset ovat terveellisin ruoka planeetalla ja meidän kaikkien pitäisi syödä enemmän niistä. Sen lisäksi, että ne ovat täynnä magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia, ne sisältävät voimakkaan vitamiinireiän, jossa on runsaasti C-, A- ja K-vitamiineja. Tässä on muutamia tapoja lisätä nämä yksinkertaiset mutta tehokkaat super-

  • Terveet vihreät salaatit
  • 6 upeaa vihreää smoothia
  • Vihreät popsicles!
  • Oletko kokeillut kale italiaa vielä?
  • 11 raaka-ruokaohjeet vihreillä
  • Ovatko vihreät smoothit todella hyviä sinulle?

• 02/04

  Raaka suklaa

  Kyllä, suklaa on superfoodi! No, raaka kaakao , joka on suklaata puhtaimmassa muodossaan, ennen kuin maito, sokeri tai muut lisäaineet tekevät siitä vähemmän terveellistä superruokaa. Sen lisäksi, että se on hyvä kuitu- ja rauta- lähde, tämän superfoodin taustalla olevat terveysvaatimukset ovat yhtä houkuttelevia kuin itse ruoka. On hyvä syy uskoa, että tämä superfood voi auttaa vähentämään masennusta, vähentämään stressiä ja alentamaan kolesterolia. Ei paha tällaiselle herkulliselle pienelle papulle!

  • Raaka kaakao (raakasokeria) reseptejä
  • Miten tehdä kotitekoisia raakaa suklaata
  • Raakakakun ravitsemukselliset edut
  • Raaka vegan suklaa smoothie resepti

• 03/04

  Hamppu

  Pakattu täynnä antioksidantteja, välttämättömiä rasvahappoja ja runsaasti proteiineja, hamppu on hämmästyttävä superfood, erityisesti kasvissyöjille ja vegaaneille. Haluan käyttää hamppua öljyä salaattikastikkeissa, ja pidät hamppuproteiinia käsin lisäämällä smoothieja ja ripottamaan viljaa. Seuraavassa on muutamia hampun superfood-reseptejä:

  • Kuinka tehdä kotitekoista hamppamelua
  • Hamppu ja pellavansiemenet vegaanipesto
  • Hempseed öljy hunaja sinappi kastike
  • Hamppu siemensiemenet
  • Täydellinen luettelo hamppukuoreista

• 04/04

  marjat

  Paras superfoodeja ovat ne, jotka tulevat suoraan luonnosta, vähän käsittelyä ja lisäaineita. Ja tietenkin, jos ne ovat yleisiä ja helposti syötäviä, olemme todennäköisemmin sisällyttäneet ne ruokavalioon säännöllisesti. Siksi marjat ansaitsevat paikan parhaimmista superfoodeista, erityisesti kasvisravintoloista ja vegaaneista. Mustikat ovat tavallisin marja, joka mainostetaan superfoodina, mutta ne eivät ole ainoita! Tässä on tarve tietää mustikoiden ja muiden marjojen voimasta ja muutamia luovia reseptejä kokeilla:

  • Miksi mustikoita on niin hyvä sinulle
  • Mitkä ovat aronia marjat?
  • Tapaa mulperinne
  • Mustikkapinaatti superfood smoothie
  • Sokeriton paistettua mustikka jälkiruoka
  • Superfood quinoa pilaf mustikoilla