Tarvitsetko gluteeniton vegaanilaisen illallisen tai aterian idean? Olet tullut oikeaan paikkaan. Tässä on muutamia fantastisia ja yksinkertaisia aterioita kenelle tahansa, joka välttää vehnää, maitoa ja munia. Kuten näet, tarjolla on runsaasti vaihtoehtoja gluteenittomien ja vegaanien ruokaan !
01/09
Kasvisruokaa
Kasvisruokavalio valokuva Alice Martini / Getty Images Rakastan Thaimaan Curriesia! Ne voivat olla yksinkertainen ja helppo tapa saada paljon tuoreita vihanneksia ja tehdä täydellinen ateria tarjoillessasi proteiinia (kuten tofua tai muuta gluteenittomia lihan korvikkeita), jos haluat, ja tavallinen höyrytetty riisi tai muu gluteeniton täysjyvä, kuten quinoa tai kaniwa . Seuraavassa on muutamia gluteenittomia vegaaneja, jotka yrittävät syödä illallista:
02/09
linssit
Rakastan linssien kypsentämistä - he ovat hienoja, jos olet budjetissa, he ovat rasvaisia ja runsaasti kuituja ja monipuolisempia kuin luulet. Savuista entreeistä mausteisiin intialaisiin aterioihin keittojen ja salaattien täyttämiseen, linssit ovat erinomainen vaihtoehto niille, jotka eivät ole gluteeniton vegaani ruokavalio. Seuraavassa on muutamia gluteenittomia vegaanilinssiastikkeita, jotka yrittävät kokeilla:
03/09
Gluteenittomia vegaani-intialaisia aterioita
Intialaista ruokaa on usein vegaani, ja se koostuu tavallisesti runsaasti vihanneksista, palkokasveista, kuten kahviherneistä ja linsseistä, runsaasti mausteita sekä tomaattia tai kookospähkinöitä, jotka kaikki ovat gluteenittomia! Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia vegaanisia ja gluteenittomia intialaisia aterioita, jotka tarjoavat päivälliselle:
04/09
Aloita riisillä
Dorling Kindersley / Getty Images. Kyllä, riisi voi olla täydellinen gluteeniton vegaani ateria, ja ei, sen ei tarvitse olla tylsää.
05/09
Chili
Musta papu chili by modesigns58 / Getty Images Ok, joten ehkä se ei ole kiehtovin gluteenittomainen vegaani illallinen -idea, mutta lähes kaikki pitävät kasvissyöjästä chiliä ja ilman muuta kuin papuja, vihanneksia ja mausteita, chili on hieno gluteeniton vegaani illallinen idea. Tässä on muutamia reseptejä kokeilla:
06/09
Aasialaiset nuudelit
Tiesitkö, että monet aasialaiset nuudelit valmistetaan riisistä tai gluteenittomista jyvistä ja ovat täysin vegaanisia! Muista lukea aineosaluetteloa, jos et ole varma. Seuraavassa on muutamia gluteenittomia vegaanisia nuudeliruokia kokeilla:
07/09
Gluteenittomia Vegaani Tofu -illallisia ideoita
Kyllä, tofua on gluteeniton (varo maku-lisäaineista), ja kyllä, minä itse rakastan sitä. Etkö? Oletko varma? Anna muutamia näistä resepteistä kokeilemaan, ja katso jos et vain muuta mieltäsi. Olipa paistettua, paistettua, grillattua tai muuta, tofu on suuri proteiinin ja kalsiumin lähde gluteenittomia vegaaneja varten:
08/09
Gluteenittomia vegaanipihviä
Sekoita ovat kasvissyöjä ja vegaani katkottua ja hyvää syytä. voit käyttää vain vihanneksia, lisätä tofua tai jotain muuta korvaavaa lihaa tai käyttää sitä yli valkoisen riisin tai gluteeniton nuudelit, sekoituspastat ovat nopea helppo ateria, jota voit tehdä yksinkertaisilla ainesosilla. Seuraavassa on muutamia reseptejä, joiden avulla voit aloittaa:
- Stir-paistettua Tofu ja Veggies maustekastikkeessa
- Vauvan maissi ja bok choy sekoitetaan paista makealla chilikastikkeessa
- Kalkki ja sitruunaruoho Thaimaalaistyylinen vegaaninen sekoituspastaa
- Yksinkertainen tofu, sieni ja Swiss Chard Stir-fry
- Da rlene's gluteeniton Vegaani Thaimaiset Stir-fry Coconut kastikkeessa
09/09
Kokonaiset viljapäivät
Kuva: Getty Images / Sheri L Giblin. Tähän mennessä ei ole mitään salaisuutta, että kokojyvät, kuten quinoa, hirssi ja kaniwa ansaitsevat paikan gluteenittomalle levylle. Mutta he voivat olla täysi gluteeniton illallinen? Sinä veto. Näin: